Hvordan man forebygger eksem Gennem Stress Management

Stress kan føre til en eksem udbrud. Der er en øget tendens til at kradse, når du føler under tryk eller ude af stand til at klare situationen ved hånden. Over en periode, kan du opleve, at din eksem bliver mere ukontrollable, som du ikke kan stoppe kløe. Således kan du forebygge eksem gennem stresshåndtering. Alligevel vil det være upraktisk for mig at råde dig til at undgå stress og dermed forhindre eksem sker helt. Vi kan ikke undslippe stress fra vores miljø i dag. Alle os står stress i hinanden situation eller næsten hver anden dag. Stress er ikke alle de dårlige. Der er god stress, der motiverer dig. Dårlig stress er dem, der forårsager en overbelastning på dine organ systemer og give anledning til et væld af helbredsproblemer. Her er, hvad stress kan føre til: mentalt eller følelsesmæssigt forstyrrende eller forstyrre tilstand, der forekommer som reaktion på negative eksterne påvirkninger og kan påvirke fysiske sundhed, sædvanligvis karakteriseret ved øget hjertefrekvens, en stigning i blodtrykket, muskelspændinger, irritabilitet og depression. Det er indlysende, at hvis du kan lære at håndtere stress og håndtere bedre, kan du forhindre eksem. Her er nogle nemme måder for dig at tage handling: – Overvej, hvad er de faktorer, der udløser stress for dig? Er det arbejde relateret? Eksamen relateret? Føler du dig overvældet, fordi du føler, at du har for meget at gøre? Så er det vigtigt, at du prioritere. Bryde dine opgaver i mindre håndterbare dem. Træn en tidsplan for at nå dine mål. – Har et godt grin. Se en komedie, læse en sjov bog, lytte eller fortælle en vittighed eller beskrive et løssluppent øjeblik til et familiemedlem eller en ven. Latter er ikke kun en god afløb for stress, men det har også en række sundhedsmæssige fordele. Latter aktiverer immunforsvaret, det lavere blodtryk, og det udløser frigivelsen af ​​naturlige smertestillende, endorfiner, i din krop. Latter reducerer også stress hormoner, hjælper med at reducere smerter, giver muskler til at slappe af og er meget nyttigt for vejrtrækning processen som hyppige anfald af latter tømmer luft fra lungerne. – Tag dig tid til at slappe af og lægge dine bekymringer til side. Det kan være at få sammen med venner, ser en film eller spiller et spil tennis. Du kan også distrahere dig selv med kunstneriske sysler såsom maleri, keramik eller skrive poesi. At finde måder at de-stress kan hjælpe med at mindske dine flare-ups voldsomt, ikke også at nævne at forbedre din livskvalitet. – Lær afslapning teknikker såsom meditation eller åndedrætsøvelser. Dette hjælper dig til at føle rolig og fredelig og ikke over reagere unødigt til eksterne begivenheder. Øv disse teknikker i morgen eller om natten hver dag. Det er vigtigt, at du lærer at slutte fred med stress og holde tingene i perspektiv, da du ikke kan helt slippe stress. Undgå eksem ved at få mindre anspændt. Når du føler dig mindre anspændt, du er mindre tilbøjelige til at have et organ reaktion, herunder en ukontrollabel trang til at kradse dig selv.