Seks Ikke-CPAP måder at behandle søvnapnø på Home

Må ikke få mig forkert, er der ingen erstatning for CPAP når det kommer til behandling Sleep Apnea. Den rette ting at gøre, hvis du har mistanke om at du måske har det, er at gå til en søvn specialist og følge hans instruktioner. Han vil sandsynligvis anbefale CPAP, kirurgi eller oral apparat terapi. Denne liste er ikke nødvendigvis et alternativ til CPAP, kirurgi eller mundtlige apparater, men snarere supplerende metoder, der reducerer sandsynligheden for luftvejs kollaps. Normalt disse metoder er ikke nok til helt at eliminere apnø. Igen, tale med din læge, før du forsøger at behandle søvn apnea.So her er de seks måder: 1. Vægttab – Medmindre du er ekstremt overvægtige og din søvnapnø er mild, normalt vægttab er ikke nok til helt at fjerne den. Men det kan helt sikkert hjælpe. Vægttab menes at forbedre apnø ved at ændre formen af ​​luftvejen som nedsætter sandsynligheden for luftvejs collapse.2. Undgå alkohol før sengetid – Alkohol afslapper musklerne i luftvejene, hvilket forværres snorken og søvn vejrtrækningsproblemer. Det bedste råd er at afholde sig fra alkohol, men hvis du insisterer på at drikke sørg du lader tilstrækkelig tid til din alkohol i blodet til at falde til nul før de går til bed.3. Sleep på din side – Din seng partner kan allerede påpeget dette til dig: når du er på din side, din snorken forbedres. Sover på ryggen kan øge sandsynligheden for luftvejs kollaps på grund af tyngdekraften effekt på kæben og tongue.4. Løft chefen for Bed – Hvis du har søvnapnø, har du måske bemærket, at du sover bedre i din hvilestol. Som med side-sovende, menes det, at hovedelevation kan forbedre søvnapnø ved at ændre konformationen af ​​luftvejen. En 30 til 60 graders elevation af hovedgærdet kan føre til forbedringer i søvn apnea.5. Undgå Søvn – Der er tegn på, at sove afsavn begge forlænger vejrtrækningsproblemer, mens sove og nedsætter chancerne for, at du vil wake-up fra disse problemer. Med andre ord, aktuelle videnskabelige beviser tyder på, at søvnmangel forværres søvnapnø. Så få mere søvn, og sove vejrtrækning kan improve.6. Ekstern Nasal Dilation (Breathe Rite Strips) – Kan reducere sværhedsgraden af ​​snorken men sandsynligvis ikke effektiv til behandling søvn apnea.If du tror, ​​du måske har søvnapnø, så skal du tale med en søvn specialist. Hvis han foreslår, at du bære CPAP derefter gøre det. Men mens din venter på at få din CPAP maskine, eller hvis du ønsker at forbedre din behandling af søvnapnø, så de ovennævnte metoder kan hjælpe.