Tricks og tips om hvordan du kunne Fight Diabetes

Diabetes er en meget hård sygdom at passe. Diabetes kræver, at du dramatisk ændre dit liv, og sygdommen kræver konstant, årvågen overvågning. Mens diabetes altid vil være en udfordring, der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere din sygdom. Her er nogle ting, du kan gøre for at håndtere diabetes og holde sund.

Mandler er en fantastisk måde at holde dit blodsukker niveau stabiliseret, hvis du har brug for en lille snack. Hvis du vælger den usaltet sort, vil du få fiber og protein i en lækker pakke. Hold nogle i nærheden af ​​computeren, så du kan gnaske på dem, mens du arbejder.

Prøv at lave en salat med valnødder. De er en kilde til enkeltumættet fedt. Disse øge dine celler ‘modtagelighed for insulin, og dermed styre din diabetes. Derudover de indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3’ere og vitaminer. De øge også din energi og smager lækkert!

Der er tonsvis af protein indstillinger, omfatter mejeriprodukter, æg og bælgfrugter. Bland dine proteinkilder til at holde fra at kede.

Du vil være i stand til at håndtere din tilstand lettere, hvis du organiserer dig selv. Hold alt dit udstyr på samme sted i hjemmet og på arbejdspladsen, så du altid ved, hvor du kan finde dine behandlinger i en nødsituation. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

Det er afgørende, at diabetikere blive testet for søvnapnø højre væk. For at forblive sunde, få behandling for din søvnapnø, så snart du er diagnosticeret.

Forbrugende en kost høj i fiber kan reducere risikoen for at udvikle diabetes. For at reducere din risiko for diabetes, spise masser af fuldkorn, og undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom forarbejdet hvidt brød. En masse undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mere fuldkorn er på et lavere risiko for diabetes udvikler.

Blood Sugar

Uddan dig selv, så du ved, hvilke fødevarer er mest tilbøjelige til at forårsage din blodsukker til spike. Fødevarer med et højt kulhydrat eller sukkerindhold omfatter brød, korn og de fleste frugtsaft. Forarbejdede fødevarer sende dit blodsukker på en rutschebane. I stedet omfatter kød, fisk, grøntsager og lav-glykæmiske frugter i din kost.

Find ud af, hvilke fødevarer indeholder store mængder af glukose og hæve blodsukkeret. For eksempel brød, korn, pasta eller saft har en meget højt glykæmisk indeks. Spise forarbejdede fødevarer vil gøre dit blodsukker nogen tjeneste. Vælg bedre fødevarer, herunder frugter, der er frisk og grøntsager, der ikke er på dåse, samt fisk og skaldyr og kød.

Se din læge, hvis du har diabetes, og begynde at have problemer med synet. Grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati kan være resultatet af ukontrolleret diabetes. Du må ikke tage disse problemer alvorligt. Diabetes er blevet kendt for at få folk til at gå blinde, når de ikke tager vare på sig selv og deres diabetes.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging rundt dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Lodder kan konstrueres ud af poser fyldt med forskellige tunge elementer fra omkring dit hus, eller prøv picking up dåser fra pantry og arbejde dine arme med dem.

Hvis du har diabetes, skal du være forsigtig med, hvad du spise. Forskellige typer af fødevarer vil påvirke blodsukkeret forskelligt, så du bliver nødt til nøje at overvåge din fødeindtagelse. Spise en stor måltid kan kræve en højere dosis af insulin end mindre måltider, hvis du skal bruge insulin. Se, hvad du spiser at styre dit blodsukker.

Det er aldrig din egen skyld, at du har svangerskabsdiabetes. Det forekommer hyppigt hos gravide kvinder og er noget, end ikke altid kan forhindres. Stay positive om din graviditet at undgå at tilføje stress til dine problemer.

Svangerskabsdiabetes bliver langt mere almindelige i dag, så sørg for at tale med din læge om dine bekymringer og se på at få afprøvet. Du kan skade sundheden for dig og din baby, hvis du ikke søger behandling for din svangerskabsdiabetes. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad du skal spise og måske give dig nogle medikamenter.

Det er normalt, dit blodsukker til at spike som reaktion på lavt glukose behandlinger. Du kan opleve en frigivelse af hormoner udløst af kroppen som reaktion på lavere glukose. Derudover er det muligt, at du er over-behandle lav glukose ved for meget mad eller væske. Næste gang det sker, kan du prøve at skære din normale måltid i halve og dobbelt tjekke din glucose niveauer en halv time senere.

Hvis du er diabetiker, kan kanel tilføje mere smag til din mad uden ekstra kalorier eller sukker. Kanel kan medføre en sødere smag uden at tilsætte sukker, som kan hæve niveauet af glukose i blodet. Forskning er ubestemt afgøre, om eller ikke kanel sænker blodsukkerniveauet, men det er stadig en stor krydderi til din diabetes diæt.

Hvis du er diabetiker, og du har problemer med din vision, skal du sørge for at tale med din læge. Diabetes kan forårsage en masse forskellige typer af øjet spørgsmål; grå stær, diabetisk retinopati og glaukom er nogle af dem. Det er vigtigt, at du løse eventuelle vision spørgsmål, så snart de vises på grund diabetisk retinopati kan medføre blindhed.

I stedet for helt at fjerne fødevarer, du elsker, ændre dem, så de er sundere. Justering til en kost, der vil gavne din diabetes kan forståeligt nok være en kamp for mange mennesker. Diabetikere sommetider tror, ​​at de helt må opgive de fødevarer, de elsker. Andre kan fortsætte med at spise fødevarer, der negativ indflydelse deres helbred. Det smarte ting at gøre er at finde lækre erstatninger for dine livretter. Du kan ofte erstatte en acceptabel bestanddel i en uacceptabelt én. Resultatet kan smage lige så godt, men vil ikke være problematisk for din diabetes.

Du har virkelig brug for at passe på dig selv og overvåge hver ting, som du gør. Det vil være lettere at leve med diabetes med rådgivning fra denne artikel. Stop pinefuld over din diabetes, og begynde at foretage de nødvendige ændringer i dit liv, så du kan behandle det på den bedst mulige måde.

Som en diabetiker, snarere end at spise tre måltider om dagen, overveje at spise 05:55 lighter måltider. Spise hyppige små måltider forbedrer din chance for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Plus, ved at spise regelmæssigt du er mindre tilbøjelige til at have en binge spise grund af at være sulten.