Broiled Orange Halves

& nbspIngredients

2 mellemstore navle appelsiner, omkring 6 ounces (240 g) hver

2 teskefulde (10 g) fast pakket brun farin

2 teskefulde (10 ml) tør sherry

2 teskefulde (9 g) fedtreduceret blød margarine

stødt kanel

knivspids stødt ingefær

Kørselsvejledning

Skær hver appelsin i halve tværs . Ved hjælp af en grapefrugt kniv, omhyggeligt skåret omkring frugt i hver halvdel for at adskille det fra skallen og membranen, hvilket efterlader den orange sektion i skallen. Arranger de orange halvdele i et lille ovnfast fad.

Drys hver halvdel med 1/2 tsk (2,5 ml) af den brune sukker og sherry. Dot hver halvdel med 1/4 af margarine. Drys hver halvdel med kanel og ingefær. (Kan laves videre til dette punkt).

Lige før servering, forvarme slagtekyllinger. Stege de orange halvdele 4 inches (10 cm) fra varmekilden indtil varme og boblende, cirka 3 minutter. Serveres varm, ved hjælp af en dessertske. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Per servering

50 kalorier (21% kalorier fra fedt)

1 g protein

1 g total fedt (0,3 g mættet fedt)

10 g kulhydrat

2 g kostfibre

0 kolesterol

23 mg natrium

Diabetiske udvekslinger

1 kulhydrat (frugt) Vejviser