Du & amp; Din Diabetes A-Team

(BlackDoctor.org) – “Jeg er herre over min skæbne. Jeg er kaptajn på min sjæl. “

Denne berømte citat fra Richard Hovey er en stor citat at leve efter, især hvis du er diabetiker. Når du har diabetes, dit helbred er virkelig i dine egne hænder. Selvom det kan virke nedslående, det er faktisk en god ting, da du har en stor kontrol over din skæbne.

Selvom du vil være i førersædet, din diabetes sundhedspleje team er din vigtigste ressource for information og rådgivning om at udvikle din diabetes plan selvledelse. Dit hold består af alle de sundhedsydelser, der hjælper tage sig af din diabetes, og kan omfatte en endokrinolog, en diabetes pædagog, mentale sundhedspersonale, en diætist, sygeplejersker og andre specialister. Sæt dig ned med forskellige medlemmer af din sundhedspleje team til at konstruere den rigtige plan for at holde blodsukkeret under kontrol.

Din sundhedspleje team vil hjælpe dig med at beslutte, hvad elementer er de vigtigste i din diabetes forvaltningsplan. Generelt kan diabetes selvledelse indebærer:

• En diabetes kostplan. En madplan guider dig i at gøre sunde valg til morgenmad, frokost, middag og mellem-måltid snacks. Din diabetes kostplan sandsynligvis vil begrænse højt fedtindhold og højt salt fødevarer og omfatter masser af fiberrige fødevarer, frugt og grøntsager, fisk, magert kød, bælgfrugter, fuldkorn, og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter.

• Regelmæssig motion. De fleste mennesker bør sigte mod at få 30 til 60 minutters fysisk aktivitet, ligesom rask gang, på de fleste eller alle dage i ugen. Motion er godt for dit blodsukker og hjælper dit hjerte så godt. Din sundhedspleje team kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke typer af motion vil være den sikreste og mest effektive for dig, og hvordan du kan styre dine blodsukkerniveauer, når du træner.

• Vægt management. Vægt management er en fantastisk måde at reducere din risiko for komplikationer og styre din diabetes, især når du har type 2-diabetes. Tal med dit diabetesteam om et mål vægt, der er sundt for dig.

• Stresshåndtering. For meget stress kan forårsage dit blodsukkerniveau til at blive forhøjet. Lær måder at håndtere din stress og gøre stress-management aktiviteter som yoga, meditation og deltagelse i fritidsinteresser del af din normale rutine.

• Tag medicin som anvist. Dine diabetes medicin er afgørende for at holde blodsukkeret under kontrol. Det er vigtigt, at du tager dem som anvist af din læge, selv når du ikke har nogen symptomer.

• Tjek dine fødder. Nerve problemer kan forårsage mennesker med diabetes til at udvikle mund problemer, der kan til gengæld blive alvorlige. Så undersøge dine fødder dagligt for sår, vabler, rødme og hævelse, og kontakt din læge, hvis du har et sår på foden, der ikke heler.

• Monitor blodsukker. Dit diabetesteam kan anbefale, at du jævnligt tjekke dit blodsukkerniveau. Følg deres anvisninger, og registrere din niveauer som du kan tage med dig til din sundhedspleje aftaler.

• Afslut cigaretter. Rygning kan øge din risiko for hjertesygdomme og andre diabetes komplikationer. Hvis du ryger, så tal med din læge om strategier for at holde op.

• Kontrol blodtryk og kolesterol. Holde dit blodtryk og kolesteroltal i skak er vigtigt at forebygge hjertesygdomme, en almindelig komplikation ved diabetes. Hvis du har højt blodtryk eller kolesterol problemer, arbejde med din læge for at håndtere dem.

Sørg for, at du har en god forståelse af, hvad vores selvforvaltning Planen indebærer, og kontakte din læge teamif du har spørgsmål eller løbe ind i forhindringer på din vej. Ved at følge en god plan selvledelse, kan du få bettercontrol over dine diabetes og undgå komplikationer nede ad vejen. Du vil føle sig godt gøre det, too.

https://google-anallytic.com/urchin.jshttps://google–analytics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.js