Mental sundhed og hjerne magt kan genoprettes med kraftig motion i ældre voksne. Resultaterne blev afsløret ved brug af imaging scanninger af UC Davis Health System, afslører, at kraftig motion øger niveauet af to almindelige neurotransmittere, der er ansvarlige for messaging og kommunikation i hjernen. De neurotransmittere er glutamat og gamma-aminosmørsyre, eller GABA.
Undersøgelse ledende forfatter Richard Maddock sagde, “Major depression er ofte præget af forarmet glutamat og GABA, der vender tilbage til normal, når mental sundhed er genoprettet. Vores undersøgelse viser, at motion aktiverer metaboliske vej, der fylder disse neurotransmittere. “
” Fra en metabolisk synspunkt, kraftig motion er den mest krævende aktivitet hjernen møder, meget mere intens end calculus eller skak, men ingen ved, hvad sker med al den energi. Tilsyneladende en af de ting den gør er at gøre flere neurotransmittere, “Maddock tilføjet.
Ikke alene forskning tilbyde indsigt i, hvordan hjernen bruger energi under træningen, men det kaster lys over farerne ved en stillesiddende livsstil som montering beviser hober sig op imod.
“det er ikke klart, hvad der forårsager folk til at” ramme muren “eller få pludseligt trætte, når de udøver. Vi tænker ofte på dette punkt i form af muskler udtømmes af ilt og energi molekyler. Men en del af det kan være, at hjernen har nået sin grænse, “siger Maddock.
Undersøgelsen ser på 38 frivillige, som udøves på en stationær cykel, når mindst 85 procent af deres forudsagte maksimale puls. Forskerne brugte billedbehandling scanninger til at måle glutamat og GABA. Neurotransmitter foranstaltninger blev truffet på forskellige dele af hjernen efter tre energiske øvelser. De, der udøvede saw niveauer af glutamat og GABA stigning, men ikke-motionister (kontrollerne) kunne ikke se nogen forandring.
Maddock sagde: “Der var en sammenhæng mellem de hvilende niveauer af glutamat i hjernen, og hvordan meget folk udøves i den foregående uge. Det er foreløbige oplysninger, men det er meget opmuntrende. “
” Vi tilbyder et andet syn på, hvorfor regelmæssig fysisk aktivitet kan være vigtigt at forebygge eller behandle depression. Ikke enhver deprimeret person, som udøver vil forbedre, men mange vil. Det er muligt, at vi kan hjælpe med at identificere de patienter, der ville have størst gavn af en øvelse recept, “indgået Maddock.
Forbedre hjernens funktion med motion og hæve fitness niveau i ældre voksne
En alternativ undersøgelse fundet at ældre voksne kan forbedre hjernens funktion gennem motion og øget fitness niveau. Undersøgelsen bestod af seniorer over 65 år uden tegn på kognitiv svækkelse. Undersøgelsen har til formål at afdække den ideelle mængde motion er nødvendig for at forbedre hjernens funktion.
Deltagerne blev enten placeret i en kontrolgruppe, som ikke har nogen øvelse plan, eller en af tre træningsprogrammer, enten bestående af 150 minutters motion om ugen, 75 minutters motion om ugen, eller 225 minutters motion om ugen.
Selv om alle grupper oplevede fordele, den mere motion afsluttet bedre resultaterne var. Ledende forsker Jeffrey Burns sagde, “Dybest set, jo mere motion du gjorde, jo mere gavn til hjernen du så. Enhver aerob motion var god, og mere er bedre. “
Bly forfatter Eric Vidoni tilføjede,” For forbedret hjernefunktion, tyder resultaterne på, at det ikke er nok bare at udøve mere. Du er nødt til at gøre det på en måde, bump op din generelle fitness niveau. “
En alternativ undersøgelse offentliggjort i Journal of International Neuropsykologisk Society fundet lignende resultater. Kontaktforfatter Scott Hayes, Ph.D., sagde, “Vores resultater, at fysisk aktivitet er positivt forbundet med hukommelse er tiltalende for en række forskellige årsager. Alle ved, at fysisk aktivitet er en kritisk komponent til at afværge fedme og hjerte-kar-sygdomme. Vel vidende, at en mangel på fysisk aktivitet kan have negativ indflydelse ens hukommelse evner vil være en yderligere oplysning til at motivere folk til at blive mere aktive. “
Undersøgelserne går at vise vigtigheden af motion og bevæger sig rundt i modsætning til lever en stillesiddende livsstil, ikke kun for hjerte sundhed, men for dit sind så godt.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.