Salsa Chicken Fiesta

Ingredienser

2/3 kop Bisquick Heart Smart® mix

2 spsk vand

1/4 kop fedtfri æg produkt- eller 2 æggehvider

1 1/2 kopper strimlet fedtreduceret cheddar ost (6 oz)

3 udbenet uden skind kyllingebryst, skåret i 1/2-inch stykker

1 1/4 kopper Thick ‘n Chunky salsa

fotos Kørselsvejledning

Varm ovnen til 400 ° F. Spray 8- eller 9-tommers firkantet gryde med madlavning spray. I lille skål, rør sammen Bisquick® blande, vand og æg produkt; spredes i gryden. Drys med 1 1/4 kopper osten

I 10-tommer nonstick stegepande, kok kylling over medium-høj varme, omrøring ofte, indtil ydersiderne bliver hvide.; dræne. Stir i salsa; varme, indtil varm. Spoon i dej i panden til inden for 1/2 tomme af kanter.

Bages 22 til 25 minutter eller indtil kanterne er mørk gylden brun. Drys med resterende 1/4 kop ost. Bages 1 til 3 minutter længere, eller indtil osten er smeltet; løsne fra sider af panden

High Altitude (3500-6500 ft):. Brug ikke 8-tommer gryde. Brug 3/4 kop Bisquick® mix. Øg første bagetid til 25 til 30 minutter. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Ernæring Information

1 Servering

Kalorier 190

Total Fat 5g (Mættet fedt 2g

Trans Fat 0g)

Kolesterol 45 mg

Natrium 850 mg

Total Kulhydrat 15g (Kostfibre 0g

Sukker 3g)

Protein 22g Procent Daily Value *

vitamin A 6% Vejviser