Winter Blues

Uden for regn mønstre på tag-toppe, himlen er tæppe skygge i midten af ​​grå, og der er en tydelig chill i air.There, gør ikke 抰 der gør du føler? Vel ikke så good.As vinteren kommer den nordlige halvkugle, mange mennesker føler sig mere deprimerede som deres humør begynder at ændre sig. Nogle af os er kun let påvirket, mens nogle finder deres liv næsten forvandlet, som om de er en anden person i vinteren time.People der er meget social og aktiv om sommeren kan finde sig at blive næsten en eneboer som vinter bid, ikke at have energi eller vilje til at gå ud much.This depression forårsager fænomener er blevet kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD) i psykologi circles.Whilst depression er skræmmende almindeligt, er det ikke altid let at diagnosticere og behandle. Årsagen er, at det ikke er 憃 ne ting? Til alle mennesker, og det har ikke en enkelt årsag. Selv inden for én person, kan det have forskellige nuancer og kommer fra flere årsager, der kombinerer til at skabe den problemet.Den vigtigste årsag til denne vinter depression menes at være den reducerede sollys i vinterhalvåret, på grund af de kortere og ofte overskyede dage ? .Så, hvad der kan gøres ved det Her er nogle forslag til, hvad kan ofte hjælpe lider af SAD:

Køb en lyskasse:

Disse er sol lys erstatninger, og tanken er, at du sidder foran . dem mens du læser (for eksempel) i 20 minutter eller mere pr day.People ofte rapporterer det bedre inden for 2 uger for at bruge dem

Hold Varm:

Det kan synes indlysende, men at holde din kropstemperatur op i løbet af det kolde vejr kan også hjælpe

vinter ferier:.

Hvis du kan komme væk til en solrig og varm sted i løbet af vinteren, dette hjælper med at bryde den onde cirkel

Regelmæssig motion:.

du må ikke føle lide det, men gør regelmæssig motion øge dit stofskifte

Reducer indtagelsen af ​​kulhydrater:…

Skær ned på de ting, du tørster, som ofte ledsager SAD, som er blot midlertidige rettelser at gøre du føler dig bedre

Reducer Stressende Aktiviteter:

Hvis du har mindre energi og entusiasme, derefter tage på mindre i vintermånederne

Sleep Less:.

Der er ofte en trang til at sove længere og oftere med SAD, næsten som om du går ind i semi-dvale. Desværre er dette søvn er sjældent forfriskende, så skære det ned

Rådgivning:..

Du kan finde denne støttende

Flyt Somewhere Sunny:

Lyder lidt drastisk, men hvis du er alvorligt ramt af SAD , kan dette være en mulighed for at consider.Reference /Kilde: for alle detaljer om SAD og hvad du kan gøre ved depression forårsaget af SAD, jeg anbefale Dr. Rosenthal 抯 fremragende bog:

Winter Blues, Revised Edition: Alt du behøver at vide til beat Seasonal Affective Disorder

St John 抯 WortThe urt St John 抯 Wort, som anses for at være en af ​​de mest effektive i håndkøb anti-depressants.Here er nogle centrale punkter om St John 抯 Wort:

først og fremmest er det en anti-depressivt

Da depression har sådan en bred vifte af symptomer, kan det gøre det ud mere af et universalmiddel, end det egentlig er

Derfor kan folk ender behandle deres depression, uden at indse de har det

det har færre bivirkninger end ældre lægemidler antidepressive midler, og nogle af de mere moderne dem. Faktisk har det kun få om nogen bivirkninger.

Det er meget effektiv til behandling mildere former for depression, men kan meget vel ikke være nok til mere alvorlige former

Som med alle lægemidler, det er ikke effektiv for alle mennesker alle af tiden. I betragtning af den vifte af depression 抯 symptomer, det er næppe overraskende.

Længere sigt behandlinger hjælpe med at beskytte mod tilbagefald

Det kan hjælpe til at undertrykke symptomer, og forebygge komplikationer af ingen behandling

risikoen for selv-behandling er, at det kan begrave problemer, der virkelig kræver mere hjælp

Klinisk test støtte visningen tha St John 抯 urt er effektiv med mildere former for depression. Det kan også være effektive med dysthymia (længere sigt mild depression). Det er ikke for svær depression (mindst på eget)

For en mere omfattende diskussion af emnet perikon, kliniske forsøg og andre populære urter prøve denne bog:. Urter til sindet, ved Davidson Connor

? David R. Durham