6 mudras til at hjælpe dig slå stress

Hvis du har føler dig stresset sidst og er på udkig efter en naturlig måde at slippe af med det, kan du prøve at bruge mudras som en hurtig og nem måde at gøre det. En mudra er en hånd gestus (eller den måde du lægge hænderne sammen), der tillader den frie strøm af energi i kroppen. En mudra hjælper også til at lægge pres på visse akupressurpunkter stede på hænderne, hvilket igen aktiverer visse organer til at frembringe den ønskede virkning. Så for at hjælpe dig med at slippe af med stress naturligt, her er seks mudras, der kan hjælpe slippe af stress.

Gyan mudra:

Ordet

Gyaan

betyder viden på hindi. Denne mudra gøres bedst i løbet af

Pranayam

og hjælper den praktiserende opnå en højere meditativ tilstand. Under udførelsen af ​​denne mudra du trykker tommel- og pegefinger sammen som aktiverer rodchakraet og hjælper med at berolige sindet og slå stress. En perfekt mudra at slå depression og stress

Trin til at gøre dette mudra: Sidde i

padmasana

og placere dine hænder, håndfladen vender opad på skødet. Nu samtidig udvide dine fingre bringe din pegefinger og tommelfinger sammen

Yog Mudra:.

Dette er en form for yoga praksis, der hjælper med at gøre din krop og sind sund, aktiv og fleksibel. Det hjælper også slå stress og relaterede depression på det aktiverer væsentlige

chakraer

hjælpe dig med at blive mere munter. Denne mudra er også kendt at styrke prana (livsenergi) og hjælper uddybe meditation. Læs mere om hvordan du gør dette mudra

Unmani Mudra:. Denne mudra er meget nyttigt, når det kommer til koncentration og meditation. Når udført, hjælper det at berolige sindet og uddybe den meditative tilstand, hjælper slå stress og dens relaterede lidelser

Trin til at gøre dette mudra:. Sidde i

padmasana

og koncentrere sig om området mellem dine øjenbryn (også kendt som den tredje øje eller Agya chakra). Prøv at rydde sindet af alle andre tanker og koncentrere sig om alene dette punkt

Shaktichalini mudra:.

Denne mudra hjælper dig med at overvinde sløvhed, depression og stress. Bortset fra det faktum, at udføre denne mudra hjælper vække

kundalini chakra

, det hjælper også at holde alle dine reproduktive organer sunde

Trin til at gøre dette mudra:. Sidde i

vajrasana

og kontrakt og udvide urinvejene. Øv dette 10-20 gange i et møde

Ksepana Mudra:. Denne mudra vigtigste funktion er at hjælpe du slipper ‘. En god måde at gøre det muligt for stressfaktorer i dit liv til blot at vaske væk, dette mudra hjælper slå depression, frigivelse indestængte op negative energier og giftstoffer fra kroppen.

Trin til at gøre dette mudra: Sæt håndfladerne sammen, og sørg for at alle fem fingre sammen. Nu holder dine pegefingrene sammen og bøje alle de andre fingre, således at de indbyrdes forbundne (ligesom du ville gøre en knytnæve). Nu peger denne mudra nedad for at se en bemærkelsesværdig forskel

Mushti Mudra:. Dette er en anden mudra, der hjælper med at frigive indestængte følelser som undertrykt vrede, frustration, irritation og negative følelser. Det aktiverer også din lever, og fordøjelsessystem hjælper du slå forstoppelse og frigive

ama

fra kroppen.

Trin til at gøre dette mudra: Knyt dine hænder i en knytnæve, holde din tommelfinger over de andre fingre, og hold denne

asana

i fem til ti minutter for nødhjælp.

Du kan også lide at læse:

Hvordan til at vælge din yoga klasse

Hvordan man vælger en yogamåtte

Yoga tips til begyndere

For flere artikler om yoga, besøg vores

yoga

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.