Er der noget i Nice Vedrørende Kolesterol – Måske

?

Mens de fleste eksperter tendens til at fokusere på de dårlige effekter af for meget fedt, kolesterol er en vigtig byggesten, at kroppen har brug for. Det bidrager til processen med at opbygge cellemembraner og forbedre deres evne til at fungere. Det hjælper også med oprettelsen af ​​flere vitaminer og hormoner.

Dette stof spiller også en væsentlig rolle i fordøjelsesprocessen for lipider (fedtstoffer). Fordi blodet ikke kan opløse det, er det enten deponeres eller flyttet. For sidstnævnte at forekomme, den har brug for et køretøj. Lipoproteiner komme til undsætning. Hvis lipoproteinet er en HDL (high density), kan det bære produkter ud af arterierne og ind i leveren, hvor de kan behandles og kasseres. Disse high-density lipoprotein er virkelig heroisk. De kan også hjælpe nedbryde de fede indskud kaldet plaques, der klamrer sig til arterie vægge. Hvis der er færre plaques, er der mindre risiko for arteriel sygdom og lavere risiko for hjertesygdomme. Hvis lipoprotein er lav densitet, kan det faktisk bidrage til opbygning af plaque. Kun HDL-kolesterol er nyttigt.

De fleste mennesker ved, at kolesterol er fundet i animalske produkter. Disse omfatter kød og mejeriprodukter emner som mælk og ost. kroppen kan dog yde sit eget; normalt så meget som den har brug for. Som diskuteret ovenfor, kan kroppen også eliminere ekstra kolesterol, men ikke altid og ikke helt, hvis store mængder forbruges. For at undgå overskud, bør kost være rig på planteprodukter, alternative proteiner, magert kød, mejeriprodukter, der ikke er fedt eller lavt fedtindhold, og fødevarer, der har lidt eller ingen mættet fedt eller trans fedt.

En moderat mængde alkohol kan også bidrage til at hæve forholdet HDL. En drink eller to hver dag kan hjælpe. Imidlertid er det ikke tilrådeligt at tilføje alkohol til kosten blot for at øge HDL.

Den bedste nyhed er, at fysisk aktivitet kan bidrage til at øge HDL. Det betyder, at forbedre sundheden kan være så simpelt som at få bevægelse. Øvelse vil også øge chance for at undgå diabetes, fedme og højt blodtryk. Ingen maratonløb er påkrævet. En daglig gåtur er en god start.

Selvfølgelig, hvis genetiske makeup eller tidligere vaner har lagt nogen i fare, en læge kan være i stand til at ordinere medicin. Narkotika er nu ved at blive udviklet, som kan bidrage til at øge HDL. Det er værd at forfølge. Så lidt som en 5 procent nedgang i HDL kan betyde en 25 procent stigning i risikoen for hjertesygdom.

Beskyttelse hjertet er så vigtig. Ved at vælge en god kost og en aktiv livsstil, vi er på vej i den rigtige retning, men indeni, vi har også hjælp. Sammen med dens understøttende roller i cellestruktur, vitaminer og hormoner, kan HDL-cholesterol spiller en vigtig rolle i forøgelsen arteriel og hjerte sundhed. Det er, hvad den gør godt, og hvordan det hjælper med at holde hjertet stærk.