Begynd Shoulder Tendonitis Behandling før du får en alvorlig Skulder Problem

Skulder senebetændelse er noget, som mange af os vil lide af på den ene eller anden i vores liv. Det er forårsaget af betændelse i senerne i rotator cuff. Tidlige symptomer omfatter smerter efter aktivitet eller motion. Dette giver dig nogle tegn på, hvad der er årsag til tilstanden i første omgang. Ubehandlet smerten kan blive din konstante følgesvend. Det har tendens til at være på siden og toppen af ​​skulderen og er værst, når hæve din arm over skulderen height.Your skulder kan føle svagere end normalt, afhængigt af hvor længe du har haft den betingelse. Nogle bevægelser kan være ledsaget af en krakning eller popping lyd og som skulderen forværres, du kan have problemer med at få komfortable natten så søvn kan blive difficult.The fristende at fortsætte, uanset og arbejde gennem den smerte, især hvis det ikke er for dårlig men ignorerer denne relativt lille betingelse kan føre til mere alvorlige problems.Shoulder tendonitis kan starte for en række forskellige årsager. Nogle af os er født med en disposition til skulder problemer. Hvis dit arbejde indebærer anvendelse yoru skuldre et parti eller du bruger dem meget i en idrætsaktivitet kan du være sårbar, især hvis det er over hovedet aktivitet. Hylde stablere, malere og dekoratører er alle i fare for skulder tendonitis.Early skulder senebetændelse behandling er afgørende. Dette indebærer R.I.C.E formel. Rest, Ice Compression og Elevation.You nødt til at stoppe enhver aktivitet, der forværrer tilstanden. Hvis du føler smerte med en bevægelse stoppe gør det. Dette kan indebære ændringer på arbejde eller hjemme, men er afgørende. Hver smertefuld bevægelse forårsager mere skade på rotator cuff sener, og du kan ende op med en iturevet rotator cuff hvis du ignorerer this.Ice, kompression og elevation er alle beregnet til at hjælpe med at reducere betændelse, der er årsag til smerter. Anti-inflammatoriske lægemidler udtaget med jævne mellemrum vil også hjælpe. Hvis du styrer betændelse du styrer pain.When du har fået den smerte under kontrol er det vigtigt at begynde nogle skulder specifikke øvelser for at hjælpe med at opbygge og styrke ikke kun rotator cuff, men også resten af ​​skulder muskler. Ved at få din skulder muskler i form, du reducere risikoen for endnu en omgang skulder senebetændelse. Der er tyve to muskler involveret i skulder bevægelse. Hvis du får dem alle arbejder sammen, de kan understøtte dine rotator cuff løse din skulder senebetændelse, og du vil undgå yderligere problems.These vil ikke være øvelser at gøre på gym. Pushing vægte vil gøre noget. De har tendens til at være øvelser med ringe eller ingen modstand, ofte Yoga eller Pilates baseret, at fokus på kontrol og fleksibilitet over styrken. Den store ting er, at de let kan gøres derhjemme på et tidspunkt, der passer you.Exercise er hemmeligheden bag vellykket skulder senebetændelse behandling. Tackle betændelse og når tingene har slået sig ned motion og styrke din skulder muskler og rotator cuff.That måde vil du nemt undgå besværet og smerte af en rotator cuff tåre.