Din kost Kunne være vigtigere end dine gener

En Middelhavs-stil kost fremmer hjerte funktion – selv hos mænd, der normalt er genetisk disponerede for dårligt hjerte sundhed. Det betyder, at autonome system styrer din puls fungerer bedre, hvis du spiser en Middelhavet eller lignende kost, ingen hvad dine gener sagen.

I en undersøgelse, viste forskerne, at et Middelhavs-stil kost er relateret til højere hjerte (HRV), et mål for tidsintervallet mellem en persons hjerteslag. Lav puls variabilitet er en risikofaktor for koronararteriesygdom

WebMD rapporter:.

“For at gennemføre deres analyse, forskerne administreret fødevarer frekvens spørgeskemaer til 276 midaldrende mandlige tvillinger. Kost kan påvirke hjertefrekvens variabilitet, men denne forening kan forveksles med miljømæssige og genetiske faktorer. Brug tvillinger aktiveret forskere til at undersøge indflydelsen af ​​kosten på pulsvariation samtidig med at kontrollere for genetiske og andre familiære indflydelser “

Dr. mercola Kommentarer:. ve arvet en dårligt hjerte eller er tilbøjelige til brystkræft (eller nogen sygdom for den sags skyld), fordi et nært familiemedlem havde det. Men du kaste disse tanker fra dit sind lige nu, fordi du, og du alene, er i kontrol over dit helbred skæbne.

Denne undersøgelse på identiske tvillinger er blot den seneste til at vise, at din livsstil, i dette tilfælde din kost, overtrumfer dine gener i forhold til, hvordan dit helbred pander ud. Identiske tvillinger virkelig give en unik og værdifuld mulighed for at se, hvor stor en indflydelse dine vaner har på dit helbred, som selvfølgelig enæggede tvillinger starte ud nøjagtig det samme, genetisk set.

Men som denne nye undersøgelse viser , de ofte don t ender det samme.

Blandt mænd, der spiste en sund middelhavsstil kost, puls variabilitet var højere, hvilket afspejler god autonom funktion af hjertet. For dem, der scorede i top kvartal for at spise et Middelhavs-stil kost, fordelene for pulsvaribilitet sidestilles med en 9-14 procent lavere risiko for hjerte-relaterede dødsfald.

Selv blandt enæggede tvillinger, der har nøjagtig samme DNA, kostvalg påvirke sundheden for deres hjerte kommer midaldrende

Great News:.! dine gener kan påvirkes

Epigenetisk “formbarhed” er med til at forklare, hvorfor enæggede tvillinger bliver tydelig som de bliver ældre, sundhed-wise, og det forklarer, hvordan du rent faktisk kan justere dine gener for bedre eller værre, også.

faktisk du ændrer din genetik dagligt og måske endda hver time fra de fødevarer, du spiser, den luft du indånder, og endda af de tanker du tror.

du er den “vicevært” af din genetiske køreplan.

som du alder, din genom

ændrer ikke

men din epigenome

ændringer dramatisk

, især i kritiske perioder af livet, såsom ungdomsårene. Det er påvirket af fysiske og følelsesmæssige belastninger -. Hvordan du reagerer på alt hvad der sker i dit miljø, fra klimaforandringer til misbrug i barndommen

Hemmeligheden ligger i methylgrupperne der ligger over DNA-molekylet, som er den rige af epigenome.

Når et gen er slukket epigenetisk, DNA’et har normalt været “methylerede.” Når methylgrupper overholde et segment af DNA, de hæmmer genet bliver udtrykt.

For det meste du ikke manifest sygdom blot ved et defekt gen, men med forordningen eller udtryk for din genet ved epigenetisk påvirkninger.

Det er gode nyheder, som forskere har opdaget det er lettere at foretage epigenetiske ændringer end at reparere beskadigede gener. Din epigenome bliver dysfunktionel nemmere – men det . S også lettere at fastsætte

Det s gode nyheder – det betyder, at du aren t dømt af dårlige gener

Sådan genetisk ekspression Works!

i sin bog, The Biology of Belief, forklarer Dr. Lipton grundlaget for epigenetik, og hvordan den sande hemmelighed til livet ligger ikke inden for dit DNA, men snarere inden mekanismerne i cellemembranen.

På denne måde – hvilket er i strid med konventionel medicinsk videnskab – det er faktisk cellen s membran – der opererer som reaktion på miljømæssige signaler samlet op af membranen s receptorer – der styrer læsning eller ekspression rdquo; . Af de gener inde

For eksempel forskere fra Linus Pauling Institute ved Oregon State University for nylig forklaret på Experimental Biology 2010, hvor ændret “histon modifikationer kan påvirke ekspressionen af ​​mange degenerative sygdomme, lige fra kræft og hjerte . sygdom til biopolar uorden og endda aldring selv

som Dr. Jean-Pierre Issa på MD Anderson Cancer center forklarer, histoner kan hovedsageligt knus DNA så stramt, at det bliver skjult for . celle . Så mens du har tumorsuppressorgener i kroppen lige nu i alle dine celler, har du også proteiner kaldet histoner

Hvis et tumorsuppressorgen er skjult, kan det ikke blive udnyttet, og i denne måde for meget histondeacetylaser eller HDAC, vil slukke disse kræft undertrykkere

nu her . r hvor epigenetik kommer i der er mange HDAC-hæmmere derude, der hovedsagelig vil blokere HDAC, lade dine tumorsuppressorgener til at aktivere og bekæmpe kræft. eksisterer Disse HDAC-hæmmere, i det mindste delvist, i fælles fødevarer som broccoli og andre korsblomstrede grøntsager, hvidløg og løg

Ved at tilføje disse fødevarer til din kost, du støtter din krop s. evne til at bekæmpe tumorer.

og det er kun et eksempel på mange

Hvordan til . Mind Dine Celler at være sund

Ideelt set bør du re allerede fører en sund livsstil, spise rigtigt, træne og håndtere stress, men hvis du re ikke det s aldrig for sent at starte.

Hver væv bruger kun omkring 10 procent til 20 procent af sin gen-komplement, og du vil være sikker på, at disse gener er de mulige mest fordelagtige dem til dit helbred.

Du kan begynde til minde dine celler til at udtrykke på en sund måde, længe før du manifestere en sygdom, ved at opfordre dine gener til at udtrykke positive, sygdomsbekæmpende adfærd ved at føre en sund livsstil.

For at komme i gang, jeg varmt anbefale dig at tage denne gratis vurdering at bestemme din Nutritional Type. Din krop reagerer unikt til mad – din brændstof – baseret på dine genetik, biokemisk makeup, familie historie, og din egen interaktion med dit miljø. Det er derfor, det s så vigtigt at finde ud af, hvilke fødevarer er rigtige for

din

krop og at s præcis, hvad Nutritional Typing gør for dig

Selv hvis du . re allerede spise sunde, økologiske fødevarer, kan det ikke være nok for dig til at nå dit højeste niveau af velvære og optimal genetisk ekspression. Du kunne faktisk spise en all-økologisk kost -. Og

stadig

mangle mærket af top wellness

Så du bruge et par minutter til at opdage din Nutritional Type og lære, hvad fødevarer vil bedste støtte din epigenetisk helbred.

Når det kommer til epigenetisk udtryk, huske på, at kosten er kun en del af ligningen. Du kan også slå dine gener til og fra med dine følelser.

De fleste mennesker har følelsesmæssige traumer, der kan skade deres helbred, men ved hjælp af teknikker som energi psykologi du kan gå ind og rette traumer og faktisk regulere ekspressionen af ​​dine gener. Min favorit teknik til dette er Meridian Tapping Technique /Emotional Freedom Technique (MTT /EFT)

Og husk, det . S aldrig for sent at starte uddannelse dine gener til at udtrykke på en positiv måde. Uanset om du har arvelige helbredsproblemer dig re forsøger at omgå eller ikke, alles kan s gener gavn af god ernæring og opmærksomhed på stresshåndtering

.