Fibromyalgi Guide

Jeg har boet med fibromyalgi eller fibro i langt over et årti. Jeg har set store fremskridt i diagnose og behandling af denne sygdom i tid. Jeg har også lært at ændre mit liv for at arbejde rundt om fibromyalgi smerte og stadig være produktive. Dette er blot min synspunkt som patient, så du har brug for at arbejde med din egen læge for at finde den rigtige pasform til dig.

Fibromyalgi Pain Treatment

Der er tre vigtigste medicin, der bruges i behandlingen af ​​fibromyalgi. De har en masse bivirkninger og også en tendens til kun arbejde for en vis procentdel af patienterne. Jeg har læst undersøgelser, der citerer det som værende så lavt som 30%. Men dette er den bedste fremgangsmåde til at tage med din læge, fordi det også kommer til at være den mest effektive.

Fibromyalgi Kost

Et andet aspekt, som du kan tilføje i er ved at ændre din kost, men der er ikke én godkendt kost for behandling af denne sygdom. I stedet har jeg fundet bare generelt spise sundere er meget lettere end at forsøge at gøre drastiske glutenfri ændringer. Du er nødt til at faktor i fibromyalgi træthed, når du planlægger en ny forandring i deres liv; herunder din kost. Hvis det tager op alle din energi til bare at lave mad på en bestemt måde så er det nok ikke kommer til at arbejde for dage, hvor du ikke har nogen energi.

Natural Fibromyalgi behandlinger

Min favorit naturlige behandlinger for fibromyalgi har ikke noget overhovedet at gøre med fibromyalgi. Jeg elsker kamillete, fordi det hjælper mig til at slappe af og sove bedre. Plus, forsikring ikke dækker typisk naturlige behandlinger, hvorfor jeg er altid på udkig efter en mere overkommelig udgave. En kasse med kamille te, mens det ikke er lavet specielt til fibromyalgi, blot koster et par dollars.

forværrende faktorer af fibromyalgi vil variere fra person til person. Men når du er klar over, hvad der fører til en flare det kan drastisk ændre, hvordan du behandler din sygdom. Selv efter høring af din læge du vil stå tilbage med mindst et par symptomer. Så er du nødt til at regne ud alle nuancerne i at leve med fibromyalgi. Her er et par af de tips, der har virkelig hjulpet mig. Tal med din læge, før du prøver nogen af ​​disse.

Fibromyalgi og vejr

mest drastiske ting, jeg har gjort for min sygdom er at flytte til både en lavere højde samt et lidt varmere klima. Indrømmet, jeg er stadig i Utah, så det får temmelig koldt. Der kan ikke være en faktisk medicinsk forbindelse til denne. Men jeg tror, ​​at det har meget mere at gøre med balance. Når jeg er i stand til at komme udenfor om vinteren mere kan jeg træner. Jeg er ikke at miste tonsvis af energi stående ud i sneen og skrabe is fra min bil. Andre fibromites har haft en masse flere nødblus i den varme sommer. Regne ud, hvad klimaet er rigtigt for dig, og om det er værd at ændre din situation for vil være en af ​​de mest liv skiftende virkninger eller ej. For mig havde jeg set resultaterne nok på ferier, at flytningen var det værd.

Fibromyalgi og stress

Igen, dette er en dag til dag del af at leve med fibromyalgi. Dette påvirker en masse relationer, især hvis du er gift. Der er stress af ikke at kunne få alle husarbejdet gjort eller måske du kan ikke holde et job. Jeg finder, at stress forværrer fibromyalgi mere end noget andet. Men det er ikke praktisk at leve uden det helt. Så jeg styre, hvad jeg kan og forsøge at undgå at tage på mere stress end absolut nødvendigt.

Leve med fibromyalgi

Et advarende ord med dette. Når jeg forsøger at håndtere stress du normalt skære ned på alt det, der ikke har at gøre med din grundlæggende overlevelse. Dette giver mening, når selv madlavning et måltid kan tage op hele din mængde energi til hele dagen. Overarbejde om disse drastiske nedskæringer kan føre til en depression eller bare en fornemmelse af, at livet er ikke fair. Prøv at holde mindst én hobby, som du nyder, selvom du er nødt til at skalere tilbage på det en lille smule. Dette hjælper med at holde din følelse af identitet. Husk, at leve med fibromyalgi er stadig bor; bare en lidt ændret version af, hvad du kan bruges til. At finde og kontrollere de skærpende virkninger af fibromyalgi er med til at reducere dette problem.

Former for motion for at reducere fibromyalgi smerter

Det tog mig helt et stykke tid at finde ud af, hvilke typer af motion for at reducere fibromyalgi smerter. Når hver bevægelse gør ondt motion bogstaveligt føles tortur. Tilsæt derefter på fibromyalgi træthed og du sandsynligvis ikke har nok energi til at være i den ekstra smerte endsige faktisk gå ud og motion. Jeg ofte joke, at bare at sætte på sko er motion, når nogen er midt i en flare. afhængigt af din læge til tider den eneste anbefaling, de har, er dog, at du får motion. Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver øvelse regime. Også afhængigt af din sag fysisk terapi kan være nødvendig. Følgende er bare mine erfaringer.

Rethinking Motion

Da jeg var syg, jeg ønskede at være så sundt som muligt, der også betød udøver så meget som muligt, ikke? Når man tænker på en af ​​de sundeste øvelser derude du sandsynligvis forestiller kører. Jeg fandt, at dette næsten altid gik forud for en flare. Jeg tænkte, at hvis jeg bare begyndte at løbe mere og arbejder min vej op til en moderat motion rutine min fibromyalgi ville få det bedre. Jeg var temmelig forkert. Jo mere jeg løb over tid mere mit helbred forværret på alle måder. Så besluttede jeg, at jeg havde brug for en lavere effekt øvelse, der stadig ville give mig resultater.

Fibromyalgi og Yoga

Så næste skridt på min rejse var at finde den laveste effekt motion mulig som i mit sind var yoga. Igen, jeg fandt dette at være meget smertefuldt. Jeg forsøgte endda en særlig form for yoga, der er designet til folk med kroniske sundhedsproblemer. Det anbefales at sidde i en stol. Sidder i en stol er normalt den mest beskatte og smertefulde ting jeg kan gøre på grund af alle de ømme punkter på min ryg. Jeg har hørt, at dette er en af ​​de mere nyttige øvelser for fibromyalgi så hvis din læge godkender, så skal du prøve det. En masse af de bevægelser ser avanceret, men ikke blive intimideret du kan fange på temmelig hurtigt.

Lavere Impact Øvelser

anden øvelse, som jeg hørt en masse om var både vand aerobic og svømning. Når jeg har gået svømning Jeg har fundet, at det er en af ​​de mindst smertefulde øvelser så vidt den næste dag er berørt. Men jeg fandt også, at da jeg bor i Utah det bare ikke var praktisk. Jeg ville have til at køre en lang måder til en pulje. Min fibromyalgi smerter bliver værre hvis jeg gør en masse kørsel.

For mig den bedste løsning var lavere effekt øvelser, som jeg kunne gøre selv på dage, hvor jeg er i en flare eller for syg til at forlade huset. Jeg har ikke fundet, at det har gjort en signifigant indvirkning på fibromyalgi smerter på dage, hvor jeg ikke føler måde. Det er, når jeg har brug for smertelindring mest, og jeg synes, at det bare bliver værre, hvis jeg springe min øvelse rutine gentagne gange. Jeg prøvede en masse motion videoer, der var bedre end ingenting. Jeg fik også et sæt pedaler fra amazon, fordi jeg ikke har plads eller penge til et fuldt udbygget motionscykel. Desuden kan jeg bruge dem sidder i en stol, der er temmelig komfortabel. Det betyder, at jeg kan bruge dem meget længere og med meget mindre smerte end jeg ville gøre med en egentlig motionscykel. Så mens de typer af motion for at reducere fibromyalgi smerter vil variere afhængigt af din situation den ene konstant er dedikation til at udøve, selv når du ikke føler godt.