Hvordan til at lindre Stiff Neck Pain

De fleste effectivetherapies for stiv nakke smerter omfatter hvile, varme og kolde behandlinger, og massage. Brugen af ​​varme og kolde lindrer og helbreder muskler, andthese retsmidler er let at udføre hjemme. Massage, på handelspartnerne, skal udføres af en professionel og bør udnyttes ifhome behandlinger ikke fungerer. Hvis stiv nakke smerten fortsætter i morethan en uge eller er ledsaget af feber, læge attentionimmediately, da dette kunne være et tegn på en mere alvorlig medicalcondition. Resting at lindre Neck Pain:

gennemsnitlige humanhead vejer omkring 10 pounds, og skal understøttes af halsen forlong perioder. Dette resulterer i nakkesmerter forårsaget af extensiveuse af nakkemusklerne. Af denne grund, resten er et af de mosteffective behandlinger for stiv nakkesmerter. Læg dig ned til mindst 30 minutter hver tredje time for at hvile nakkemusklerne andrelieve spændinger. Brug en fast, støttende pude til den bedste results.Too meget hvile, men kan resultere i øget stivhed, så vær sureto strække nakkemusklerne mindst en gang hver halve time. Varmebehandling Stiff Neck Pain:

Varmen commonlyused til behandling af smerter over hele kroppen og er især effektivt inreducing hals muskelsmerter. Den nemmeste måde at anvende varme til neckis at tage et varmt, beroligende bad. Hvil i badet i mindst 20 minutter for at tillade musklerne til at opsuge varmen. Tilføj et par dråber OFA beroligende æterisk olie såsom lavendel eller romersk kamille til thebath vand, hvis det ønskes, for yderligere at reducere stiv nakke smerter. En anden nem wayto bruge varme til behandling stiv nakkesmerter er at pakke et håndklæde aroundthe hals, der er blevet dyppet i varmt vand. Vrid håndklædet outthoroughly før brug. Wrap håndklædet rundt om halsen og bruge asafety pin til at sikre det på plads. Efterlad håndklædet omkring neckuntil smerten er lettet eller det køler i temperaturen. Genbrug så oftenas nødvendigt at reducere stiv nakke pain.Cold behandling for stiv nakke Pain:

Når varmen er noteffective, en anden smerte-reducerende løsning er koldt. Kolde Numbs nervesand reducerer hævelse, som også vil lindre smerter. Fyld en Ziplocbag med isterninger og luk posen. Hold isen pack til theaffected del af halsen og holde det på plads for 5 til 10 minutes.Do ikke holde isen pack på længere end dette, som nerveskader canoccur fra udvidede kolde applikationer. Brug en gang hver anden time, oruntil din stive nakkesmerter er gone.Professional Care:

En massør istrained at give en massage, der vil fjerne punkter af spændinger underprogrammet nakke og lindre smerter. Men disse besøg er usuallyexpensive, især uden forsikring. Hvis du har råd til det, aprofessional massage er en fantastisk behandling for stiv nakke smerter. Kontakt aphysician hvis smerten fortsætter i flere dage. Lægen kan prescribemedication at mindske smerter, som normalt er effektiv, men kun coversup problemet, gør det en sidste udvej.