Prøv Dhanurasana eller stævnen udgøre at lindre menstruationssmerter

Menstruation eller det tidspunkt, hvor du har dine perioder er normalt, når vi lider smerte, træthed, ubehag i maven og humørsvingninger. Selv om der er flere medikamenter og naturlige midler til at lette smerter, der opstår i løbet af den specifikke tid på måneden, yoga er en af ​​de mest effektive måder at slå periode blues. En sådan simpel yoga

asana Hoteller, som ikke kun lindrer menstruationssmerter men også reducerer sværhedsgraden af ​​symptomerne på din næste menstruation er bue udgøre eller

Dhanurasana

.

Hvordan det hjælpe?

Når du udfører denne yoga

asana

, er hele din krop strakt (lige fra anklerne til lår til maven) og derved slapper dig og forbedre ordentlig strøm af blod. Det stimulerer også de organer i maven sammen med styrke rygmuskler og dermed letter presset på dine muskler og forbedrer strømmen af ​​blod til og tilbage fra livmoderen.

Hvordan til at udføre denne asana?

Trin 1: læg dig ned på din mave og placere dine hænder ved siden af ​​dine hofter med håndfladerne opad. Nu, langsomt bøje dit knæ, strække dine hænder bagud (mod dine fødder), og hold dine ankler

Trin 2:. Som du nå ovennævnte position, indånde og gradvist hæve din krop på en sådan måde, at din overkroppen (hovedsagelig bryst), såvel som dine lår, er fra jorden. Prøv at være stabil i denne position, og holde vejret

Trin 3: være i denne position i mindst 15 – 20 sekunder.. Efter at vende tilbage til din oprindelige position ved at sænke din krop gradvist

Trin 4:. Udånder som du slipper dine ankler. Denne position er kendt af afslappende tilstand. Stræk og gentage dette

asana

mindst fem gange mere

Tip til at huske på:. Folk, der lider af rygproblemer, nakke skade, hypertension og dem, der er gravide eller undergik nogen nylig abdominal kirurgi bør undgå at gøre denne positur.

For flere artikler om kvinders sundhed, besøg vores kvindernes afdeling sundhed. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.