2000 Calorie Diabetisk Diet

A 2000 kalorieindhold kost er en kost plan, der giver fødeindtagelse begrænset til 2000 kalorier dagligt. Denne kostplan virker bedst for folk, der er diabetiker, og ønsker at tabe sig. Følgende Buzzle opskrivning trusser dig på denne kostplan med en prøve menu til morgenmad, frokost og middag.

Diabetes er en sundhed lidelse, der rammer mennesker i alle aldre, og er mere almindelig hos overvægtige mennesker. Det opstår, når kroppen ikke er i stand til at producere insulin (et hormon, der omdanner sukker, stivelse og andre fødevarer til energi), hvilket resulterer i abnorme blodsukkeret i kroppen. Diabetikere med højt blodsukker er i risiko for at have alvorlige helbredsmæssige lidelser, ligesom, nyreproblemer, nerve eller øjenskade mv Da fedme er en af ​​de vigtigste årsager til diabetes, vægttab er en fælles faktor, som de fleste diabetikere nødt til at arbejde på. Sammen med regelmæssig motion, en anden effektiv måde at tabe og kontrollere blodsukkeret i kroppen, er at følge en sund kost plan.

Ifølge vægt man nødt til at kaste ud, anbefales en kost, dermed overvægtige patienter nødt til at følge en kost, der vil hjælpe dem med at kaste vægt samt kontrollere deres blodsukkerniveau. 2000 kalorieindhold kost er en sund kost bestående af alle fødevaregrupper, og er lav i kalorier og fedt. Hjørnestenen i denne diæt er, at overvåge indtagelsen af ​​kulhydrater omhyggeligt, og spiser alle fødevarer i rette forhold. Afhængig af den diabetiske udveksling og kulhydrater indtag, er denne diæt baseret på en plan, der har et forhold mellem 50 procent kulhydrater, 30 procent fedt og 20 procent proteiner. Da er det ikke sundt at skære ned på kalorieindtag for drastisk på en gang, denne diæt begrænser forbruget kalorieindhold til 2000 pr dag og så er det ikke meget svært at følge.

kostplan Vejviser den kost plan bør omfatte hele kerner, ligesom, brune ris, majs, valset havre, og hel-hvede kerner eller mel, der har alle tre dele af kornene (den indre kim, den midterste endosperm, og den ydre klid belægning). Undgå sukker, kunstige sødestoffer, og fastfood som burgere, kager, slik, pizzaer mv og gøre sunde fødevarer valg, ligesom, frugt, grønne grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, fedtfattig kød, fisk og uden skind fjerkræ . Holde kosten menuen enkel, og planlægning for den næste dag i forvejen, vil hjælpe dig har nok friske og fedtfattige fødevarer rundt.

Kost Menu

morgenmad

: 2 skiver brød, 2 riskager eller ½ kop pasta, en kop skummetmælk eller en kop sukker-fri yoghurt, 1 æg (kogt eller pocheret eller krypteret), og en portion af en favorit frugt. Desuden kan man have en sandwich med margarine spredes på det, og æg kan erstattes med 2 skiver bacon

Frokost

:. 1 skål pasta, 2 portioner af dine foretrukne grøntsager og et kødprodukt, lignende, kylling eller kalkun. Hvis du ikke ønsker pasta, kan du erstatte det med en kop kogt brune ris. 2 til 3 skiver brød og fisk, også kan komme i betragtning til frokost, for det er en glimrende kilde til vitaminer og mineraler

eftermiddagssnack

:. 1 frugt, 2 til 3 saltines eller kiks, en lille portion ost og ½ kop te eller kaffe lavet med kunstigt sødemiddel kan indtages til snacks

Middag

:. 3 portioner af kød eller fisk, lignende, laks eller tun (bagt eller stegt), ½ bagt kartoffel eller 2 til 3 skiver brød, 2 portioner af grøntsager og en frugt. For godnatdrink, en kop mælk ledsaget af ost eller nogle få saltines.

2000 kalorieindhold kost plan er en sund kombination af proteiner, kulhydrater, fedt og fibre, som er ideel til diabetikere. Men før der vælger denne plan, skal du kontakte din diætist, så i betragtning af dit helbred, alder og ernæringsmæssige krav, kan han give dig den bedste kost planen. Drikke nok væske, op til 2-3 liter vand eller juice, og efter en regelmæssig motion program vil hjælpe dig til at få de bedste resultater og forblive raske i det lange løb.