Velkommen til Diabetes

En hurtig-start guide for nyligt diagnosticeret

Så du lige har været diagnosticeret med type 2-diabetes? Du er sandsynligvis freaking, eller i alt chok, eller begge dele. Nå, være sikker på, at du ikke er alene, i enten din medicinske status eller din følelsesmæssige én.

På den medicinske side blev flere end 4.600 mennesker diagnosticeret med diabetes hver dag i 2014, bare i USA alene. Og på den følelsesmæssige front forskning viser os, at en diagnose af diabetes har samme virkning som et hjerteanfald.

Du er i chok, og ingen tvivl om du er forvirret. Der er meget at lære, så meget, at ikke giver mening, og det er alle sker for hurtigt! Hvordan du flytter til ward? Hvad er det første skridt, og hvad er de næste skridt?

Vi har lavet en enkel, ni-trins quick-start guide for diabetes til at hjælpe dig gennem de første par uger efter diagnosen.

Først ingen skyld.

Mange mennesker tror, ​​at de gav sig diabetes ved at spise dårligt eller ved at være overvægtig. Hvis du er en af ​​disse folk, du har brug for at give slip på denne skyld. Det er simpelthen ikke rigtigt. Ingen får diabetes ved at spise for mange slik barer. Diabetes er en kompleks polygen sygdom, hvilket betyder, at dens rødder er på det genetiske niveau, og at årsagerne er indlejret i flere gener.

Hvis det at være fedt var alt det tog at få diabetes, ville vi have meget mere mennesker med diabetes, end vi har nu. Overvej math: Vores nationale fedme sats er næsten 30%, mens vores diabetes sats er omkring 10%. Hvis det at være fedt gav dig diabetes, ville der være mange flere mennesker med diabetes

andet, ingen frygt

Ingen tvivl om det:.. Diabetes bærer en frygtindgydende ry. Det kan gøre dig gå blinde. Du kan miste dine ben. Dine nyrer kan mislykkes. Right? Forkert.

Det er alle myter. Diabetes ikke gør nogen af ​​disse ting. Wel-lcontrolled diabetes er den hyppigste årsag til absolut ingenting.

Alle de frygtede “komplikationer ved diabetes” er faktisk komplikationer af højt blodsukker, som når alene er værre end at have batterisyre cirkulerer i blodet. Så længe du kontrollere dit blodsukker, vil du leve et langt, lykkeligt og sundt liv. Giv slip på frygt; stedet, bruge denne energi til at gøre, hvad du skal gøre og lære, hvad du skal lære at styre dit blodsukker.

lære et nyt sprog.

Din læge taler ikke samme sprog, som du gøre. Læger bruger alle former for unikke tekniske termer, brummer ord og akronymer, der er så almindelige i deres erhverv, de er ikke engang klar over, at de bruger dem. Oven i det, efter al sandsynlighed, du hørte ikke ét ord din læge sagde efter, “Du har diabetes.” Disse tre ord temmelig meget blokeret resten af ​​samtalen.

Du skal gå tilbage til dit doc og lægge dine kort på bordet. Bare sige, “Jeg er ked læge der var sådan et chok sidste gang, at jeg ikke tror, ​​jeg hørte en enkelt ting du fortalte mig bagefter. “Spørg din læge til at opsummere den behandlingsplan. Tag notater. Tøv ikke med at spørge, hvad de tekniske termer betyder, eller at skrive dem ned for at se op senere. Du vil høre mærkelige udtryk som hyperglykæmi, “en-en-CEE,” mikroalbumin, og måske alle mulige skræmmende klingende ord, der ender på “-opathy,” som retinopati, neuropati, og nefropati. Lær dem alle.

Nye værktøjer.

På et minimum, vil du blive givet en lille maskine kaldet en blodsukker skærm. Det er vigtigt at lære at bruge denne maskine både højre og smart.

Med “rigtigt”, vi simpelthen betyde, at du skal lære at betjene det korrekt. Det er usandsynligt din læge vil have tid til at vise dig … men en af ​​sygeplejerskerne på lægens personale måske. Du kan også altid spørge på apoteket om hjælp. De fleste målere kommer med en hurtig-start guide som enhver anden high-tech udstyr, og i modsætning til mange forbrugerelektronik fleste meter virksomheder har en 24-timers hjælp linje, du kan ringe til at sikre, at du bruger maskinen til højre.

for at bruge måleren “smart”, du simpelthen nødt til at have den rette indstilling. Bliver bedt om at “stikke fingeren” er ikke en straf det er en gave. At være i stand til at spore din egen blodsukker er det første skridt i at tage kontrol over din diabetes, og du bør gøre det frygtløst og med stor nysgerrighed. Tal højere end du ønsker? Lad det ikke få dig ned. Du er nødt til at omfavne det faktum, at høje tal er ikke “dårlige”; de er bare gode oplysninger. Test viser dig, hvis du lykkes, eller hvis du har brug for at foretage justeringer. Måleren er din bedste ven, ikke din fjende

Den bedste måde at test er at teste i par kontrol før og efter måltider at forstå, hvordan forskellige fødevarer påvirker dit blodsukker. Efter al sandsynlighed vil din forsikring ikke give dig nok strimler, men selvom de er bjergtagende dyrt, bør du købe mere, selv out-of-pocket, fordi de er nøglen til succes, og er værd at investeringen, især i første omgang.

Nye meds.

Medicin ikke ender på lægens recept pad. Tal med apoteket om den rigtige måde at tage hver medicin og om der er nogen bivirkninger, bør du være opmærksom på.

Du har fået en helt ny tidsplan for at tilpasse sig. Må ikke være bange for at skabe en slagplan og tape den til dit badeværelse spejl eller køleskabet.

Ændringer i kosten.

Du vil sandsynligvis nødt til at foretage nogle ændringer i, hvordan du spiser. Disse ændringer kan være mindre, eller de kan være stor Det afhænger af, hvor højt dit blodsukker er, hvordan du spiser nu, og hvad din læge filosofi er. Generelt er der ingen officielle “diabetes kost” i moderne medicin, men flydende sukker som sodavand og flasker te er normalt forbudt, og i mange tilfælde kan det være nødvendigt at reducere mængden af ​​højt kulhydrat fødevarer, du spiser. High-carb fødevarer kaldes “hvide fødevarer”:. Ting lavet med sukker, mel, kartofler, ris og majs

Gå ikke i panik. Hvide fødevarer ikke behøver at blive elimineret. Du skal bare måske nødt til at reducere dine mængder og sørg for du ikke har for mange hvide fødevarer i et enkelt måltid. Men uanset hvad dit team beder dig om at gøre, at indse, at kosten forandring sker bedst i små skridt, lidt ad gangen. Radikal ændring er traumatisk, svært at implementere, og svært at opretholde. Hvis du tager tingene et lille skridt ad gangen, giver dig selv tid til at tilpasse, kan du gøre det.

Ændringer i bevægelse.

Ligesom ændringer i kosten, stigninger i bevægelse skal gøres lidt ad tid, både for at gøre dem bæredygtige og også fordi kroppen skal regulere til stigninger i aktivitet lidt ad gangen. Går fra sofa kartoffel til gym rotte på en uge er en garanteret opskrift på en trukket, revet, snoet, eller brudt noget.

Faktum er, du er i denne for det lange seje træk, så der er ingen skade . i vade i langsomt

få en ny familie

Din familie ved det ikke endnu, men diabetes er en social sygdom nu, at du har det, vil de fange det, også. De ændringer, du behøver at gøre vil påvirke dem, og hvis du alle gå ind i det med holdånd, vil alle være bedre stillet. Desuden de typer af ændringer i kost og motion, der gavner mennesker med diabetes er gode til “normale” mennesker, også. Den nye regime vil ikke skade dem. Faktisk vil det sandsynligvis gøre dem sundere.

Spørg efter din families støtte, men være forberedt på det faktum, at nogle af dem vil være bedre om at ændre deres rutiner end andre. Og taler om support mange mennesker nydiagnosticerede med diabetes finde en støttegruppe nyttige. Spørg din læge til en liste over støtte grupper i dit område.

Finances.

Beklager, men diabetes er dyrt, så har planer om det, og for det. Bogstavelig talt. De seneste skøn sætter gennemsnittet out-of-pocket omkostninger for at have diabetes på en kæmpestor $ 7900 om året. Nu, diabetes er i dit liv, du bliver nødt til at foretage nogle justeringer til din familie budget

Du har copays for læger, pædagoger, diætister, og specialister, samt for medicin måske så mange som en halv snes i alt for blodsukkerkontrol, blodtrykskontrol, kolesterol kontrol, og måske endda depression (diabetes kan forårsage depression på det biokemiske niveau, plus det kan bare være almindelig deprimerende at have diabetes). Mange af de bedste blodsukker kontrol medicin dækkes kun under de dyrere “tiers” af sundhed planer, hvilket betyder, at de koster mere per måned end andre stoffer.

Nogle af de lægebehandling, du behøver måske ikke være dækket af din sygesikring overhovedet. For eksempel, vil du nødt til at få regelmæssig øjet pleje og regelmæssig tandpleje dental rensninger to gange om året har vist sig at hjælpe med at holde dit blodsukker ned men i mange tilfælde er tandpleje ikke omfattet af sundhed planer. Og den økonomiske byrde slutter ikke med besøg på fagfolk og medicin. Du skal også bruge blodsukker udstyr og forsyninger afprøvning, evt sprøjter eller kanyler, hvis du har brug for insulin, og meget mere. Selv blot at skifte til sundere fødevarer kan være dyrere.

Som et resultat, kan du nødt til at forkorte dine ferier, gå ud mindre, eller opgive premium-kabelkanaler. Afsætte penge til at betale for din diabetes betyder at opgive andre ting, du er vant til.

Det stinker, sikker. Men for at holde dette i perspektiv: Begravelser er dyre, også

Så det er det.. Have diabetes er ikke noget at være glad for, men dit liv vil ikke ændre så meget som du tror det vil. Og som dagene går, vil du begynde at føle sig bedre end du har i år. Du kan leve et langt, fuld, lykkeligt liv. Der er stadig meget at lære, men du behøver ikke at lære det hele i dag.

Bare start med vores ni enkle trin. Drop enhver skyld du medbringer, og springe frygt. Du har ikke gøre det for dig selv, men nu, at det er sket, har du mulighed for at holde dig sikker fra de onde bivirkninger af højt blodsukker. Du bliver nødt til at tage sig tid til at lære et nyt sprog slags, men være frygtløs når det kommer til at kommunikere med din medicinske team. Sørg for at du forstår, hvad dets medlemmer fortæller dig; spørge og spørge igen, hvis du har brug for. Forpligte dig til at forstå dine værktøjer og dine meds. Foretag ændringer i din kost og motion i små skridt, så ændringerne vil holde. Hverve din familie til at hjælpe dig, og husk at planlægge for udgifterne til diabetes.

Du kan gøre dette. Du er off til en god start.