Hvad er alternativerne til sovepiller?

Hvert år kommer september det europæiske Sleep Research Society afholder sin årlige konference. Det tiltrækker eksperter fra hele verden, som alle ønsker at indhente den nyeste forskning i en af ​​de mindre godt forstået ting, vi alle gør. Trods de bedste bestræbelser top hjerner i den videnskabelige verden, vi ved stadig ikke, hvorfor vi sover heller ikke hvilke processer foregår under søvn at gavne os. Der er mange teorier om behovet for at drømme som en form for hukommelse behandling, søvn som et middel til efterfyldning immunsystemet til at holde os sikkert fra sygdomme, og så videre. Men der er kun én ting alle kan blive enige om. Forstyrre søvnen og vi alle går rundt som zombier. Holde op forstyrrelser og funktionen af ​​både krop og sind begynder at bryde ned. Men selv på dette tidspunkt, kan der være uenighed. Nogle mennesker nyder ubesværede og succesrige liv på fire eller fem timers søvn hver nat. Andre synes at behovet ikke mindre end ni timer om natten for at forblive funktionelle. Delvist, evnen til at tilpasse sig mindre søvn synes at være delvis genetisk og delvist lært. I nogle, der er behov for søvn reducerer som de bliver ældre. Konklusionen er klar. Der er ingen rigtige eller forkerte tid til at sove. Som du vokser op og udvikler vanemønstre, vil man slår sig på en rutine, der virker for dig og din livsstil. Du bør ignorere råd indstilling præcise søvn mål, f.eks alle har brug for et gennemsnit på otte timer om natten. Hvis du er egnet og godt, du sover nok. Hvis du ikke er egnet og godt, og årsagen er forstyrrelse dine sædvanlige søvn mønstre, så skal der gribes ind. Men før du når til sovepiller, tage et øjeblik til at tænke. Hvad forstyrrer din søvn? Hvis din sovende miljø har ændret sig, så der er mere lys eller støj, bør du købe tungere gardiner at holde lyset og lydisoleret rummet. Hvis du er ubehageligt på grund af ændringer i temperatur, ændre strøelse og gøre noget ved opvarmning eller air-condition. Disse enkle trin kan genoprette søvn uden at du behøver at gøre noget andet. Men hvis årsagerne er fysisk, f.eks du har udviklet en sygdom eller lidelse forårsager smerte og dette holder dig vågen, du bør undersøge behandling for dette problem og tage smertestillende medicin i stedet stole på sovepiller. Tilsvarende, hvis du er stresset og deprimeret, behandling for at lindre stress og reducere depression bør være det første skridt. Intet af dette fjerner behovet for et stof som Ambien. Det er markedsleder for en god grund. Det er en yderst effektiv og sikker behandling for søvnløshed. Men det er ikke et lægemiddel, bør du tage på lang sigt. Hvis det overhovedet er muligt, bør du prøve at generobre de gamle vaner søvn uden at blive afhængige af piller. Den bedste moderne forskning bekræfter kognitiv adfærdsterapi opnår de bedste resultater, men sundhed planer ofte ikke betale for det, og det kan være for dyrt for private sessioner. Så for at gendanne balance i dit liv, købe Ambien og bruge det i en kort periode, at ændre din sovende ordninger for at maksimere chancerne for søvn den naturlige måde.