Hvordan at opbygge din Cardiovascular System

Cardiovascular styrke hjælper med alle aspekter af dit liv. Der er en måde at bygge det op.

Steps

Metode 1Before du går i gang

1Before starter en øvelse regime, skal du kontakte din læge.

De kan sikre dit blodtryk og kolesterol er der, hvor du skal være, og foreslå medicin eller barn aspirin.

2Sæt et mål.

mål hjælper dig med at måle dine fremskridt. Disse mål kunne være en kørende eller svømning tid eller længde, eller endda et mål om at forsøge at føle sig bedre efter en vandretur eller gå.

3Know din statistik.

Jævne spore din hvilepuls og blodtryk. Efterhånden som du kommer i form, kan disse ændres.

Metode 2Begin

1Find og aktivitet, som du nyder, der er aerobe.

Disse aktiviteter omfatter vandreture, jogging, cykling, svømning, tennis, fodbold … listen fortsætter ved og ved.

2Just gøre det.

Den eneste måde at opbygge hjerte-kar-styrke er at gøre det igen og igen og igen. Over tid, vil du opdage, at aktiviteten bliver lettere, din puls forbliver lavere, og du føler dig bedre.

3AS du finde dit hjerte bliver stærkere, holde styr på din statistik, og hvordan du føler.

Dette vil vise, hvordan du ændrer.