Kæmp sommervarmen med vand

Når sommeren er rundt om hjørnet, du ikke glemmer at tjekke bilens kølervæske niveau for at sikre sig mod overophedning. Men hvad med din krop? Er det ikke brug for noget særligt for at tilpasse sig den forventede gradvise stigning i kviksølv i de kommende uger

Det gør, siger ernæringseksperter og sundhedseksperter, der anbefaler noget, men vand -? I liberale mængder – at holde dig korrekt hydreret. Vand udgør omkring 60 procent af din kropsvægt. Hver systemet i din krop er afhængig af vand. For eksempel, vand flushes toksiner ud af vitale organer, bærer næringsstoffer til dine celler og giver et fugtigt miljø for øre, næse og hals væv. Mangel på vand kan føre til dehydrering, en tilstand, der opstår, når du ikke har nok vand i din krop til at udføre normale funktioner. . Selv mild dehydrering kan dræne din energi og gøre dig træt

Palliativ pleje læge Divya Pal Singh sagde: “Ordentlig pleje skal tages af kroppens krav væske som vejret begynder at blive varmere. Drikke tilstrækkelige mængder af vand sikrer også, at kræft forårsager toksiner skylles ud af kroppen. «» Dine vandbehov afhænger af mange faktorer, herunder dit helbred, hvor aktiv du er og hvor du bor. Mindst to-tre liter væske daglig bør holde en person sund, “sagde han.

Læger advarer sodavand eller juice er ikke den ideelle erstatning for vand. Naturopath Gita Mehta sagde: “Hvis du ikke kan finde almindeligt vand spændende nok prøve en limonade eller emballeret flavored vand. Dette er meget bedre end sukker-rige cola og juice, som kroppen undlader at nedbryde hurtigt. ” Vand i enhver form, selv den flavored variant, giver øjeblikkelig foryngelse. Det kommer ind i blodet på ingen tid og fastholde den ideelle kropstemperatur. Men processen er ikke så effektiv og hurtig med cola og juice, “Mehta sagde

Ajay Kansal, konsulent i patologi og forfatter. ‘The Evolution of Gods”, sagde: “I løbet af de sidste par årtier, mest opad mobile indianere, især unge, har vedtaget en mærkelig vane at have måltider med nogle drikke såsom sødet saft, cola eller andre sodavand. ” Disse drikkevarer uvægerligt indeholder høj mængde kalorier og konserveringsmidler. I stedet for disse smarte drinks, vil jeg foreslå vand eller en drink med minimal sukker og ingen konserveringsmidler eller noget med en ekstra dosis af vitaminer, “sagde han.

Forældre til små børn har deres eget sæt af problemer. Anjali Madan, en Delhi-baserede menneskelige ressourcer konsulent, klagede over hendes otte-årige søn nægter at drikke vand i tilstrækkelige mængder. “Han tager kun et par slurke af vand efter måltider og en session på legepladsen. Da jeg ikke ønsker at give ham cola, jeg er forvirret, hvordan man sikrer sin regelmæssige og ordentlig hydrering, “sagde hun. Mens øjeblikkelig sødet, aromatiseret tilsætningsstoffer og citron koncentrater er nogle af hendes testede måder at trække sin søn til at drikke mere og mere vand, sagde hun, at det ikke var praktisk at forberede sådanne drikke hele tiden. HR professionelle sagde hun ikke var virkelig sikker på om den nye race af aromatiseret vand, hvoraf nogle endda hævde at bære fordele ved vitaminer, for at forbedre sit barns vand at drikke vane.

Said Steve Verma, direktør, Beltek Canadian vand Limited, hvilket gør beriget vitamin vand drink, Wild Water: “Vores produkt er et naturligt alternativ til cola og et spændende alternativ til normal pakket vand. Vi har fokuseret på velsmagende hydrering og opfylder behovene i kalorie-bevidste forbrugere. «» Selv børn og tilbageholdende vand drikker kan blive tiltrukket af vores naturlige flavored vand med vitaminer, “sagde han og tilføjer, at nogle af de varianter af Wild Water kom med fordelene ved vitamin A, B og C sammen med elektrolytter og zink. ‘Folk bevæget sig væk fra sodavand til juice og nu er yderligere går i retning sundere, mindre brændværdi og mere naturlige alternativer. Derfor ser vi en positiv fremtid tendens til sådanne kategorier, “sagde han. Verma hævdede hans produkt har åbnet en helt ny kategori i Rs.300-crore funktionel drik markedet (ekskl energidrikke). En funktionel drik er en, der indeholder tilsætningsstoffer som urter, vitaminer og mineraler, blandt andre.

Ifølge amerikansk NGO Institute of Medicine, et tilstrækkeligt indtag for mænd er omtrent tre liter (ca. 13 kopper) af drikkevarer om dagen . For kvinder er det 2,2 liter (omkring ni kopper) af drikkevarer om dagen.

Ernæringsforsker Ruchi Sharma fastholder, at vand, uanset form, er den bedste måde at tage på den hårde sommer. »For Tradewinds kids forældrene nødt til at tilføje citron, squash eller varianter at vand for at få dem til en vane at stole på vand mere end kulsyreholdige drikkevarer,” sagde hun. Den nederste linje er, at vand skal forbruges, uanset hvilken form den er, for at bekæmpe sommervarmen, Sharma tilføjede

Kilde:. IANS