Spicy kikærter & Couscous

Vigtigste retter

Spicy Kikærter bring i kog ved høj varme. Tilføj gulerødder; . Reducere varme og lad det simre 5 minutter

Tilføj kikærter og grønne ærter; vende tilbage til en småkoge. Simre, utildækket 2 minutter.

Rør couscous. Dække over; fjern fra varmen. Lad det stå 5 minutter, eller indtil væsken er absorberet. Drys med mynte

Udbytte:. 6 portioner.

Næringsindhold per servering: Kalorier: 226, Kulhydrater: 2 g, Protein: 9 g, Fedt: 2 g, Mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 0 mg, Natrium: 431 mg, Fiber: 10 g

Udveksling per portion: 3 Brød /Stivelse.