Hvis du ikke sover godt om natten, er du i risiko for this

Hvordan har du sovet i nat? Eller endda aftenen før? Hvis du konstant er vende og dreje, kæmper for at falde i søvn, eller simpelthen ikke komme i dine syv til otte timer, kan du lægge dit helbred i fare.

Søvn er det tidspunkt, hvor vores kroppe kan genoprette sig selv, så hvis vi ikke får ordentlig søvn, vores risiko for at udvikle helbredsproblemer stiger. Dårlig søvn er blevet forbundet med en lang række lidelser, ligesom hjerte problemer, lav energi, selv dårligt humør. De seneste resultater føje flere beviser på betydningen af ​​søvn ved at afdække, at dårlig søvn kan øge vores risiko for at udvikle en forkølelse.

Dårlig søvn sætter os i risiko for kolde og andre infektioner

En nylig undersøgelse har konstateret, at forkert søvn kan øge vores modtagelighed for forkølelse og andre infektioner. Forskerne så på data fra mere end 22.000 amerikanere, der besvarede spørgsmål om deres søvnvaner og deres historie for at få en forkølelse, influenza, lungebetændelse, eller øre infektion i den sidste måned.

Respondenter der gennemsnit fem timers søvn nat var 28 procent mere tilbøjelige til at rapportere en kold inden for den sidste måned, og 82 procent mere tilbøjelige til at have influenza, lungebetændelse eller infektion i øret. Desuden deltagere, der rapporterede søvnforstyrrelser eller diskuteret deres mangel på søvn med deres læge var på et højere risiko for sygdom, også.

Forskerne skrev: “Dette fund tilføjer til den voksende videnskabelige litteratur forbinder søvn med fysisk sundhed . Det kan være tid at sove vurderingerne bliver mere almindeligt i medicinske indstillinger, som søvn kan tjene som endnu et afgørende tegn for sundheden. “

Tips til at få en god nats hvile

Hvis du ønsker at bedre at beskytte dig selv mod sygdom, ville få en ordentlig søvn være en god start. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få mere shut-eye og øge din forsvar mod sygdom

Opret et positivt søvn miljø -. Kølig temperatur, mørkt rum

Hold dig til en søvn tidsplan

Undgå koffein og alkohol før sove

Begræns dagtimerne lur

udøve regelmæssigt, men ikke for tæt på sengetid

Administrer stress

Sammen med disse tips, sikre, at du taler med din læge om dine søvnbesvær, som du kunne have en underliggende søvnforstyrrelse – ligesom søvnløshed eller søvnapnø -., der kræver medicinsk intervention