Forståelse Hvordan at skille dig af Gigt

Millioner af mennesker verden over er ramt af gigt. Mens betydelige smerter er ofte en del af arthritis, er det muligt at lære om og beskæftiger måder at afhjælpe mange af dens symptomer. Oplysningerne i denne artikel, vil få dig på rette spor til at håndtere din gigt, og minimere symptomerne.

Hvis du lider af virkningerne af gigt, et godt sted at starte for behandling er meditation eller yoga. Disse afspændingsteknikker vil berolige din krop og sind, reducere sværhedsgraden af ​​arthritis symptomer. For de bedste resultater, øve disse teknikker mindst tre dage hver uge.

Fastholdelse korrekt kropsholdning vil hjælpe dine led til at forblive stærk. Dermed arbejder for at lindre ubehaget, der ofte ledsager gigt. Prøv at stå oprejst uden slumping dine skuldre, og undgå ludende, mens du sidder. Må ikke favorisere det ene ben, når man sidder eller står. Det vil hjælpe med at holde dine led og ryg stærkere, og du kan se dine arthritis symptomer aftage.

En måde at lindre smerter og stivhed natten er at tage en dejlig, varmt bad. Brug badesalt, og gøre det afslappende og stress-fri. Dette vil give din krop til at slappe af, og smerten fra gigt vil mindske, som vil hjælpe dig til at sove, og bo sove for en længere periode.

Dem med arthritis betingelser ville gøre godt for at undgå ubehagelige sko, især dem med høje hæle. Uanset placeringen af ​​arthritis i din krop, vil uhensigtsmæssige sko bidrage negativt til den betingelse. Få et par gode sneakers til god støtte.

Hvis du har kronisk gigt, bør du øve meditation eller yoga. Beviser tyder på, at øve disse teknikker hjælper i afslappende kroppen, og det hjælper med at kontrollere arthritis symptomer. For at disse teknikker til at være effektiv, er det vigtigt, at du praksis dem 3 eller 4 gange om ugen.

Det er vigtigt at stoppe arthritis så hurtigt som muligt. En måde du kan forsøge at forebygge gigt er at ansætte ordentlig skrive vaner. At have en hævet musemåtte og holde dine håndled selv med tastaturet er både store metoder til at skrive korrekt. Gøre disse ting lektioner den belastning og stress sat på din hånd og fingerled. Hvis du er flittig med at skrive med den rette form, kan du i høj grad reducere den ændring, du vil udvikle gigt i dine hænder senere i livet.

Administrerende stress vil hjælpe dig med at administrere din gigt. Stress får kroppen til at frigive visse kemikalier, der forårsager inflammation og øget følsomhed over for smerte. Disse forværre arthritis symptomer. Overvej nogle motion og forbedre time management færdigheder som et middel til at reducere stress i dit liv.

Begrænse kød indtag og spise masser af grøntsager. Undersøgelser viser arthritis syge har mindre smerter eller betændelse af at spise vegetarisk. Hvis du finder det svært at tage kød helt ud af din kost, bør du prøve at få grøntsager på mindst halvdelen af ​​din tallerken for at høste de samme fordele.

altid være opmærksom på dine led. Selv den mest mindre opgave kan forårsage smerte eller besvær hvis du lider af gigt. I stedet for at løfte emner, kan du enten spørge nogen om hjælp, eller skubbe genstande over tællere eller gulve. Når du beskytter dine led mod irritation, vil du lider mindre smerte.

Vær sikker på, hvad du skal kigge efter, når du har at gøre med gigt. Det vil gavne dig i tidlig diagnose og behandling. Hvis du genkender de første symptomer, når de opstår, kan du konsultere en læge, få dit problem diagnosticeret, og komme i gang med en behandlingsplan tidligst mest effektive tid.

Hvis du har slidgigt i et af dine knæ eller begge knæ, konsultere din læge om elektrisk stimulation. Denne behandling har vist sig at være særligt effektive i faldende hævelse omkring knæene samtidig mindske gigt smerter.

Hvis din smerte får dig til at føle sig træt, overveje at bruge varme. De fleste mennesker tror, ​​kolde pakninger er fantastisk til enhver form for smerte, men det er ikke ligefrem tilfældet med gigt ramte. Smerter, der resulterer i træthed er bedst behandles med varme, da det kan forsyne dig med energi så godt.

Du bør få tests gjort for at afsløre eventuelle mangler. Når du er lav på vitaminer eller mineraler, du kunne have en gigt blusser op. Men du kan reducere denne risiko ved at have dine ernæringsmæssige niveauer kontrolleres hyppigt, og foretage ændringer i din kost i overensstemmelse hermed for at forhindre, at dine led i at blive betændt.

At have en stærk kerne og velbyggede abs kan hjælpe med at lindre ledsmerter . Videnskabelige undersøgelser har vist, at stærke mavemusklerne føre til bedre kropsholdning, hvilket reducerer forekomsten af ​​ledsmerter. Kend dine begrænsninger og undgå overdrive det med din træning.

Som nævnt i starten af ​​denne artikel, arthritis er en tilstand, der er lidt af millioner af mennesker over hele verden. At lære, hvad du kan om gigt kan hjælpe dig med at håndtere det nemmere. Brug disse oplysninger til at falme effekten af ​​din gigt.