Diabetes Dagens tip # 2 – Fight diabetes med exercise

For folk, der lider af diabetes, bør motion top deres prioriteringsliste da det ikke kun hjælper med at sænke deres blodsukker, men er også godt for deres generelle velbefindende. Udøver får kroppen til at udnytte energi som igen forårsager frigivelse af flere glukose fra muskler og leveren.

Den normale fysisk aktivitet hjælper din krop til at udnytte insulin på en effektiv måde sammen med at reducere din risiko for at lide af andre sundhedsmæssige komplikationer forbundet med diabetes. Udøver også øger din følsomhed over for insulin, som til gengæld hjælper med at regulere blodsukkeret inden for normalområdet.

Her er et par simple fysiske aktiviteter, som du kan prøve –

Hver dag aktivitet

– dag-til-dag aktiviteter, der hjælper med at reducere din vægt og til gengæld sænke blodsukkeret omfatter lege med dine børn, rengøring dit hus, vaske din bil, tage din hund en tur, havearbejde eller tage trappen i stedet for elevatoren.

Aerobe øvelser

– Disse omfatter svømning, rask gang, cykling eller danse. Til formål at gøre disse øvelser i ca 30 minutter om dagen i mindst 5 dage om ugen for at få signifikant forbedring. Hvis du har været ikke fysisk aktive i den seneste tid, start med 5-10 minutter om dagen og langsomt øge den tid af aktivitet

Fleksibilitet øvelser

-. Den normale strækøvelser for omkring 5 -10 minutter dagligt eller løfte lette vægte faktisk hjælpe med at brænde flere kalorier sammen med at holde din pasform og aktiv.

at være fysisk aktiv er nøglen til sundt og aktivt liv i diabetikere. Men lad konsultere din læge før de går i for anstrengende øvelser, hvis du lider af en alvorlig helbredstilstand

Referencer:.

fysisk aktivitet /motion og Diabetes – American Diabetes Association

Du kan også lide at læse:

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 raske resolutioner til diabetikere

Lys motion kan hjælpe med at kontrollere svangerskabsdiabetes

Ekspert kost og motion tips til at håndtere diabetes

Ekspert tips til at beskæftige sig med type 2-diabetes

For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.