Dont Lad dit blodtryk lægge pres på dit liv

Kendt eller ukendt, lider de fleste mennesker fra problemer med forhøjet blodtryk, som regel højt blodtryk, på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dette er overvejende fordi dagligdagen er blevet noget af en stressende tilstand. I et forsøg på at gøre livet let, mennesker også øget stressniveau og det i sig selv fører til utallige sundhedsproblemer, hvoraf blodtryk er en. Der er mennesker, der går dog liv og leve med denne tilstand, og medicin, som ikke påvirker deres daglige aktivitetsniveau, og der er andre, der er ude af stand til at forene dette faktum og ender med at føle endnu mere stresset. Kendsgerningen, at sagen er, at have forhøjet blodtryk betyder, at nogle ændringer, men ikke noget, der er radikal eller drastisk karakter, og det skal forstås af alle. Man kan definere blodtrykket som den kraft af blodet mod væggene i blodårerne. Den måles ved hjælp af et instrument, der registrerer på to niveauer, det første som hjertet slår, kendt som systolisk og den anden mellem hjerteslag, kendt som det diastoliske. 120/80 mmHg, hvor 120 anses normalt for systolisk og 80 anses normalt for diastolisk, betragtes som normal, en læser konstant over eller under dette tal ville blive betegnet som hypertension, hvis højere og hypotension er lavere. Konsekvent aflæsninger af 140 for systolisk og 90 plus for diastolisk ville betyde, at du har forhøjet blodtryk. Denne særlige sygdom kan hjemsøge enhver uanset kaste, farve, tro, race, geografiske beliggenhed eller alder. Der er ingen tegn på forhøjet blodtryk og denne betingelse kan føre til hjerteanfald, nyreproblemer, andre relaterede hjertesygdomme. Når diagnosticeret, er der ingen at se tilbage. Holde en check på dit blodtryk er en måde at sikre, at hvis du har den betingelse, kontrolleres det godt i gang. De fleste læger rådgive regelmæssige helbredsundersøgelser efter en vis alder. Nogle mennesker får forhøjet blodtryk, når de besøger lægen, kendt som “hvide coat hypertension ‘syndrom, hvor patienten rådes til at bære et blodtryk ambulant skærm, der vil registrere sit blodtryk hver 30 minutter og giver et præcist billede af hans helbred. Det eneste, der nu vil hjælpe gør livsstilsændringer som at holde en check på fødeindtagelse. Der bør være en stigning i frugt og grøntsager og mejeriprodukter med et lavt fedtindhold og et fald i saltet og natriumindholdet i fødevarer, alkoholiske drikkevarer samt mættede fedtstoffer. I dag markedet er fyldt med fødevarer med et lavt fedtindhold. Vælg ris, bønner, korn og pasta serveret uden smør og sauce, sikre kød du køber, er slank og uden skind hvis det er muligt, så prøv uden salt eller reduceret indhold af natrium fødevarer og emballerede varer. Holde en check på dit helbred gennem regelmæssige lægeundersøgelser, sikre en livsstil, der inkorporerer motion og fornuftig kost og nyd dig selv inden for grænserne. Du kan have til at tage regelmæssig medicinering, men der bør ikke stoppe dig fra at leve et normalt liv på enhver anden måde.