De madpyramiden og Diabetes

! God ernæring for Diabetes indebærer at opretholde en velafbalanceret Diabetic kost plan, der omfatter hele korn, protein, mejeriprodukter, grøntsager, frugt og nogle umættede fedtstoffer

amerikanerne er vant til at se. den traditionelle Food and Drug Administration pyramide på hver korn boksen og FDA-godkendt publikation. Mens den amerikanske mad guide pyramide og Middelhavet mad pyramide er med alle midler sund og omfattende, vi troede, det ville være sjovt at dele mad guide pyramider afspejler historier af mange andre etniske begyndelser, kulturer og overbevisninger.

betydningen af ​​ernæring til diabetikere kræver, at vi finde alle mulige måder at hjælpe dig med at oprette en nyttig Diabetes madpyramide. For at imødekomme vil holde arbejder på at bringe manglende pyramiderne for dig, at mål. Som en option, vælge en og vedtage det som din egen. Spise i veje vores traditioner kan ikke være en dårlig ting.

Husk, hvor meget mindre plade størrelser var, så se dine portioner. Klik for at se portion kontrol Plader Husk også, hvordan fysisk aktive vores store grand-forældre var, så daglig motion er et must.

Nedenfor er de etniske guide pyramider mad.

middelhavskost pyramide – Personer med diabetes kan skabe en meget sund menu med Middelhavet Diet Pyramid. Denne pyramide er karakteriseret ved relativt lave forekomst af fedt. Alle fedtstoffer indgår i kosten er mono-umættet eller poly-umættede fedtstoffer, såsom olivenolie. Du vil opdage, at Middelhavet pyramide også generøse dele af frugt, grøntsager, bønner, kerner, nødder og fjerkræ. Overraskende for nogle, pyramiden anbefaler mindst ét ​​glas vin om dagen sammen med en tilfredsstillende måltid

asiatiske kost pyramide -! Den asiatiske Diet siges at hjælpe med at reducere forekomsten af ​​mange kroniske sygdomme, der er blevet hverdagskost i de vestlige samfund. Ca. 25% -80% af kalorierne i den asiatiske kost kommer direkte fra ris. Du kan se, at grøntsager spiller en vigtig rolle i den asiatiske kost, men kød er ikke helt så almindeligt.

Det latinamerikanske Diet Pyramid er karakteriseret ved forekomsten af ​​majs, kartofler og jordnødder og tørrede bønner andet alle andre typer fødevarer. Disse fødevarer har været almindelig i den latinamerikanske kost i århundreder. Generelt er den latinamerikanske kost lavet af fødevarer, der er billig, men velsmagende og let at forberede.

Gode ernæringsmæssige praksis indebærer at opretholde en velafbalanceret kost og diabetes kost plan, der omfatter hele korn, protein , mejeri, grøntsager, frugt og nogle fedtstoffer.

amerikanerne er vant til at se den traditionelle Food and Drug Administration pyramide på kassen af ​​hver kornart boksen og FDA-godkendt publikation. Mens den amerikanske mad guide pyramide er med alle midler sund og omfattende, vi troede, det ville være sjovt at dele mad guide pyramider afspejler historier af mange andre etniske begyndelser, kulturer og overbevisninger

Vegetarisk kost pyramide. – der findes flere typer af Vegetarisk kost, diabetiske kost fødevarer, herunder strenge Vegansk kost (ingen animalske produkter kan indtages) og lacto-ovo kostvaner, hvor vegetarer kan forbruge ost, æg, og andre mejeriprodukter. Det er vigtigt, at vegetarer omhyggeligt balancere deres ernæring, så de er i stand til at opnå den rette mængde protein at forblive raske. Tjek her for vores lave fedt dessert opskrifter.

Som de fleste diabetes diæt, fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle i at bevare et godt helbred ved at brænde overskydende kalorier. Tidligere den manglende automatisering og arbejdskraft besparelse landbrug og produktion tvang folk til at brænde overskydende kalorier i deres daglige livsstil.

Fysisk aktivitet og motion med diabetisk sko er nøglen til at gøre gode diabetes ernæring arbejde. Vi er nødt til at brænde overskydende sukker og fedt, vi spiser. Hvis vi vælger den traditionelle tilgang til at spise, er det vigtigt at bemærke, at vi vælger en livsstil, ikke kun de fødevarer, vi voksede op med og kærlighed.

Klik for

Digital Blood Pressure Monitor

og

kropsfedt analysator