Fedtstoffer er til gavn for sundheden, her er hvorfor!

Hvis du spørger en lægmand fordelene ved at spise fedt, du ville nok blive grinet ad og leveret en lang forelæsning af utallige skader, at fedt kan gøre for din krop. Fedtstoffer er dårlige i overskud, vi alle kender, men fedt er afgørende, og mere præcist nogle specifikke fedtstoffer er afgørende, er et emne mindre kendt og diskuteret blandt folk.

Gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer

fedtstoffer er gode, og de er også dårligt, det helt afhænger af, hvad der er sammensætningen ligger til grund for samme. Transfedtsyrer er de fedtstoffer, der delvist hydrogenerede mættede fedtstoffer. I enkle vendinger, kan vi forstå dem ved deres faste tilstand ved stuetemperatur og deres kilder til oprindelse er fra planter og dyr. Teknisk set disse fedtstoffer har ingen dobbeltbindinger til stede i deres kemiske struktur. Transfedtsyrer er resultatet af en proces med hydrogenering af mættet fedtsyre molekyle. (Læs: 6 naturlige kilder til “gode fedtstoffer” du har brug for i din kost)

Typer af fedtsyrer

Fedtstoffer har to slags fedtsyrer i dem, den første type er Omega-3 fedtsyrer og den anden er Omega-6-fedtsyrer. Vores krop væsentlige kræver begge typer fedtsyrer, men Omega-6 fedtsyrer er blevet rapporteret til at være skadelige for vores krop, i overflod. Som transfedtsyrer er rige på omega-6, betragtes de som skadeligt for vores helbred. De seneste resultater om fedt koncentrationer og sundhedstilstand har bekræftet troen på, at en passende balance mellem Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer er afgørende for vores sundhed. Nedenfor diskuteres de sundhedsmæssige fordele af fedtstoffer. (Læs: Revealed – hvorfor du har brug fedt)

Reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde

Omega-3 har vist sig at reducere forekomsten af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde. Omega-3 fedtsyrer, som findes i mættet fedt findes at være meget effektive på grund af deres lave LDL-kolesterol-niveau og højt HDL kolesterol niveauer, som er dårligt og godt for hjertet, hhv. HDL-cholesterol indeholdende mættet fedt, såsom æg fedtstoffer og kokosolie, kan reducere risikoen for koronare hjertesygdomme og regulere niveauet af insulin i blodet på grund af antioxidante egenskaber. (Læs: 5 naturlige fødevarer at forhindre hjertesygdomme)

forbedrer immunsystemet

Mættede fedtsyrer findes at være meget effektiv til at forbedre immunresponset af kroppen, som de er anti-svampe , anti-bakteriel og anti-inflammatorisk karakter. Her er 10 naturlige midler til at styrke dit immunforsvar.

Hydrater hud og øjne

De mættede fedtsyrer også hjælpe med at forbedre smøring af din krop, da de forhindrer tørhed af din hud og øjne .

Controls cancercellevækst

er fundet Mættede fedtsyrer, der skal bære anti-kræft egenskaber som de er ekstremt effektive til at kontrollere væksten af ​​uønsket cellevækst i nogen del af legemet. De er især effektive i nogle former for kræft som pancreas- og prostatacancer. Undersøgelser viser, at transfedtsyrer indeholder Omega-6 fedtsyrer inducerer risikoen for kræft og metastaser. Omega-6 fedtsyrer, lige så vigtig som Omega-3!

Aids velfungerende hjerne

Mættede fedtsyrer er blevet rapporteret til at være yderst effektiv i at kontrollere osteoporose og medvirken i et velfungerende af hjernen. Da hjernen består af kolesterol og essentielle fedtsyrer, kan enhver mangel på essentielle fedtsyrer reducerer hjernens aktivitet, som dækker alle former for ubevidste og bevidste funktioner i hjernen.

Forbedrer frugtbarhed

Reproduktiv sundhed er et stort problem for både mænd og kvinder; og i begge, er de reproduktive hormoner, der består af essentielle fedtstoffer. Enhver betingelse for lavt indtag af de væsentlige fedtstoffer kan give problemer med infertilitet hos mænd og kvinder, uregelmæssig cyklus og overgangsalder i kvindelig, og svingende mandlige hormon niveauer hos mænd. (Læs: 7 fødevarer for at øge fertiliteten hos mænd og kvinder)

Balances hormon niveauer i blodet

Essentielle fedtsyrer har vist sig at være formidlere af processen med fedtforbrænding og induktorer af den højre stofskifte i kroppen. I diabetikere, har de også vist sig at arbejde som regulatorer af blodsukkeret. Væsentlige fedtstoffer også forårsage en hurtig muskel gevinst efter anstrengende motion ved at afbalancere hormon niveauer i blodet

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Citater

1. Jomfru kokosolie og dens potentielle cardiobeskyttende effekter. Babu AS, Veluswamy SK, Arena R, Guazzi M, Lavie CJ.

2. Type 2-diabetes i et hastigt urbaniseret region Ghana, Vestafrika: en kvalitativ undersøgelse af kosten præferencer, viden og praksis

Doherty ML, Owusu-Dabo E, Kantanka OS, Brawer RO, Plumb JD

3. Omega-3 langkædede flerumættede fedtsyrer for ekstremt præmature børn: en systematisk gennemgang. Zhang P, Lavoie PM, Lacaze-Masmonteil T, Rhainds M, Marc I.