10 Frugt Diabetikere Skulle Avoid

En afbalanceret kost kan gøre underværker for din krop og sundhed. Tilføjelse frugter til din kost kan give din krop med den nødvendige ernæring i form af essentielle vitaminer, kulhydrater og mineraler. Diabetikere, på den anden side, skal foretage nogle omhyggelige valg, mens man spiser frugt. Selvom frugter kan være godt for vores helbred, men det kan vise sig at være det modsatte hvis inkluderet i en diabetikere kost.

Frugt er en god kilde til ernæring og energi, og dermed kan de aldrig blive betragtet som god eller dårlig. De adskiller sig kun i mængden af ​​antioxidanter og næringsstoffer, og kan komme en person afhængig af hans krop krav. I tilfælde af en person med diabetes, kan forskellige frugter forårsage en anden ændring i niveauet af blodsukker i kroppen. At bo sikker, er det for det meste rådes til at undgå nogle frugter, som kan accelereret blodsukkerniveauet.

De fleste frugter er klassificeret baseret på deres effektivitet til at manipulere blodsukkerniveauet. Blandt frugterne for at undgå diabetikere bør overveje GI indeksværdien af ​​frugten, før du tilføjer det til deres måltid. Generelt GI værdi henviser til glykæmisk indeks, som bør være lig med 55 eller lavere til være sikkert til forbrug for en person med diabetes. Frugter som jordbær, pærer og æbler er nogle af de eksempler, der er lav i kulhydrater og kan indgå i en diabetikere kost.

Frugt skal undgås i en Diabetikere Kost

10 Frugt Diabetikere bør undgå 1/10

Mango

Selvom Konge Fruits “er en af ​​de mest lækre frugter i verden, det bør undgås på grund af sin høje sukker tilfreds. Regelmæssig indtagelse kan føre til langvarig stigning i blodsukkeret.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 2/10

chikoo

Også kendt som sapodilla, frugten har en GI værdi på over 55, og må ikke være godt, hvis inkluderet i din sundhed kost. Den er rig på sukker og kulhydrater.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 3/10

Druer

Rig på fibre, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, druer også indeholder en god mængde af sukker mængde. De bør ikke føjes til en diabetikere kost som 3 ounces druer kan indeholde kulhydrater som højt som 15 gram.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 4/10

Pineapple

Bestemt ikke medregnes i en diabetikere kost listen, ananas kortlagt højt i GI-værdi. En lille kop af denne frugt kan indeholde kulhydrater på omkring 20 gram eller endnu mere.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 5/10

Custard Apple

Selv om den er en god kilde til C-vitamin, calcium, jern og fiber, det er en af ​​de frugter, diabetikere bør undgå. En lille betjener omkring 100 gram kan indeholde kulhydrater så højt som 23 gram.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 6/10

Abrikoser

Med en GI-værdi på omkring 57, måske abrikoser ikke være godt for indgå i en diabetikere kost. En gennemsnitlig halv kop servering af abrikoser kan indeholde omkring 8 gram kulhydrater.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 7/10

Banana

Indeholder omkring 15 gram kulhydrater i en servering af halv kop, banan har en GI-værdi på mellem 46 og 70. Fuldt modnes frugterne af banan skal undgå af diabetikere.

10 frugt diabetikere bør undgå 8/10

Watermelon

lav i fiber og kalorier, vandmelon har en GI værdi på 72 og er også god i vitamin a & C. Men en halv kop servering kan indeholde omkring 5 gram kulhydrater.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 9/10

Papaya

med en gennemsnitlig GI værdi på 59, papaya er høj i kulhydrater og kalorier. Hvis føjes til en diabetikere kost, bør det indtages i en meget begrænset mængde for at undgå en stigning i blodsukkeret.

10 Frugt Diabetikere bør undgå 10/10

Svesker

Det er en af ​​de primære frugter bør undgås af diabetikere. Med en GI-værdi på 103, svesker, også kendt som datoer, indeholder 24 gram kulhydrater i en servering af en fjerdedel kop.

Prev next Show Thumbnail