Er Hopping Hjælp dine hofter?

Anmeldt af Michael W. Smith, MD

September 11, 2015 – Hopping i 2 minutter om dagen kan hjælpe med knogle sundhed hos ældre mænd, U.K. siger forskerne. Øvelserne indvirkning hjælpe modvirke virkningerne af aldringen i knoglen, de hævder, og som kan betyde hofter er mindre tilbøjelige til at bryde efter et fald.

Men forskerholdet siger, det er for tidligt at anbefale ældre mennesker begynder hopping derhjemme.

Loughborough University forskning, kaldet Hip Hop studiet, var lille, der involverer kun 34 mænd over 65 år

Osteoporose er en tilstand, der gradvist svækker knoglerne, hvilket gør brækkede knogler mere sandsynligt efter et fald. Betingelsen påvirker omkring 54 millioner amerikanere, ifølge National Osteoporosis Foundation. Bones tynd naturligt som vi bliver ældre.

Forskerne plukket hopping på ét ben som øvelsen til at bruge, i stedet for bare at hoppe, så nøjagtige sammenligninger kunne foretages mellem begge ben af ​​frivillige.

Deltagerne gjorde de daglige hopping øvelser for et år. Øvelserne involverede bevægelser i forskellige retninger for at fordele belastninger i hele hoften.

Deltagerne fik CT scanninger med en speciel knogle-mapping teknik til at sammenligne deres ben før og efter hopping øvelser.

resultaterne var opmuntrende, siger forskerne, med tydelig visuel dokumentation for forbedringer i udøves benene. Samlet hip-knogletætheden steg 2,7% – og op til 12% i nogle dele af knoglen

Spørgsmål Remain

“Hoftebrud er en stor bekymring for folkesundheden blandt ældre voksne, pådrage. både høje økonomiske og sociale omkostninger, “forsker Dr. Sarah Allison siger i en erklæring. De berørte har smerter, tab af mobilitet og uafhængighed, og en højere risiko for tidlig død.

” Vi ved motion kan forbedre knoglestyrke, og så vi ønskede at afprøve en form for motion, der er både nemt og hurtigt for folk at opnå i deres hjem. “

” i procent, de forbedringer, vi så i disse sunde mænd efter blot et års hopping sammenligne positivt til knogle gevinster induceret af osteoporose narkotika i kvinder med skrøbelige hofter, “siger konsulent reumatolog Dr. Ken Poole, der ledede knogle-mapping analyse ved University of Cambridge. “Men vi ved ikke endnu, om mænd og kvinder med osteoporose ville få de samme fordele, eller om øvelserne ville være sikkert for dem at gøre, som er vigtige forskningsspørgsmål.”

Ledende forsker Dr. Katherine Brooke -Wavell advarer om, at øvelserne blev omhyggeligt overvåget: “Vores frivillige blev screenet, og opbygget øvelserne gradvist. Det er vigtigt at udøve omhyggeligt, som faldende kan forårsage en fraktur i en person med svage knogler.

“Men over tid, vores undersøgelse viser, at korte Hopping eller hoppe øvelser, der er målrettet specifikke områder af hoften kan øge knoglestyrken og reducere chancerne for hoftefraktur. “Salg