Er diæt sodavand Gør du fedt?

To nye undersøgelser har knyttet kost soda til dårligere helbred.

I en undersøgelse, folk der drak to eller flere diæt sodavand om dagen oplevet taljen størrelse stiger, der var seks gange større end for folk, der ikke drikker kost soda. En anden undersøgelse, der viste, at aspartam (NutraSweet) rejste blodsukkeret i diabetes-tilbøjelige mus

Ifølge The Week:.

“… [R] esearchers spekulere at de kunstige sødestoffer warp appetit, efterlader kost soda drikker sulten for usunde godbidder … resultaterne var de samme for alle kost soda drikker, selv efter faktorer som motion, social klasse, uddannelse og rygning blev taget i betragtning. “

Dr. mercola Kommentarer: men Din hjerne ikke

Det er klart, hvis du stadig vælger kost soda, fordi du tror, ​​det er sundere end almindelig sodavand, du gør dig selv en bjørnetjeneste. Regelmæssig soda er på ingen måde et sundt valg enten men skal du ikke falde i den fælde at tro, at kost soda er “sund” bare fordi det er kalorie-fri. Som professor Helen Hazuda, en forfatter af de ovennævnte undersøgelser, fortalte Daily Mail: “. De kan være fri for kalorier, men ikke af konsekvenser”

Faktisk det var seks år siden nu, at forskning af Sharon P. Fowler, MPH, som også var involveret i de nye undersøgelser nævnt ovenfor, og kolleger fandt, at din risiko for fedme stiger med 41 procent for hver dåse kost soda du drikker på en dag .

Så hvad der foregår?

Stoffer som Splenda og aspartam kan have nul kalorier, men din krop er ikke narre. Når det bliver en “sød” smag, det forventer kalorier at følge, og når dette ikke sker det fører til forvridninger i din biokemi, der faktisk kan føre til vægtøgning.

Så vidt “sødme tilfredshed” i din hjerne er bekymret, kan det se forskel på en ægte sukker og kunstig, selvom dit bevidste sind ikke kan. Kunstige sødemidler tendens til at udløse mere kommunikation i hjernens fornøjelse centrum, men på samme tid giver mindre faktiske tilfredshed. Så når du spiser kunstige sødestoffer, din krop craves mere, såvel som real sukker, fordi din hjerne er ikke tilfreds på celleniveau ved sukker bedrager. Der er endda forskning tyder på, at kunstigt sødestof brug kan ødelægge din krops evne til at kontrollere kalorier, hvilket

øge

din tilbøjelighed til at overspise.

Diet Soda er ikke en “Sundere” Alternative

Der er andre grunde til side fra vægtforøgelse til at tænke to gange, før drikker kost sodavand. I virkeligheden er der allerede hundredvis af offentliggjorte undersøgelser forbinder kunstige sødemidler såsom aspartam, som er meget udbredt i kost soda, til alvorlige helbredsmæssige komplikationer. Cori Brackett s dokumentarfilm Søde Misery er en glimrende oversigt over de problemer med aspartam.

Du kan også se mit interview med Victoria Innes-Brown, der over en periode 2,5 år udført en række omhyggelige og detaljerede dyreforsøg, der dokumenterer effekten af ​​at bruge aspartam flydende sammenlignes med kost soda. Dette omfattede ikke kun store tumorer, men også neurologiske effekter, lammelse, hudlidelser og symptomer på cerebral parese.

Nyere forskning har også knyttet kost soda forbrug til højere slagtilfælde, hjerteanfald og andre dødbringende vaskulære hændelser samt . som metabolisk syndrom

der er bogstaveligt talt nok beviser farerne ved indtagelse af kunstige sødestoffer til at fylde en hel bog – hvilket er præcis derfor jeg skrev Søde Deception. Hvis du eller dine kære drikker kost drikkevarer eller spise kost fødevarer, vil denne bog forklarer, hvordan du har været bedraget om sandheden bag kunstige sødestoffer som aspartam og sucralose

Er du Afhængige af Diet Soda?

det er meget muligt at blive afhængige af kost soda, og dette sandsynligvis har at gøre med den sløring af din hjerne evne til at reagere på både reelle og kunstige sukkerstoffer. Ifølge Harold C. Urschel, en afhængighed psykiater i Dallas, i en CNN artikel:

“Du tror,” Åh, jeg kan drikke en anden [kost soda], fordi jeg ikke får mere kalorier. Psykologisk, du giver dig selv tilladelse. “

Men tilfredshed din hjerne modtager fra det kunstige sødemiddel ikke måle op til tilfredshed fra virkelige sukker. Ifølge Martin P. Paulus, MD på CNN:

“Dine sanser fortæller dig der er noget sødt at du smage, men din hjerne fortæller dig,” Faktisk er det ikke så meget af en belønning som jeg havde forventet. ” Konsekvensen kan være, at hjernen siger, “Nå, jeg vil have mere af denne”

“Kunstige sødestoffer har positive forstærkende virkninger -. Hvilket betyder mennesker vil arbejde for det, ligesom for andre fødevarer, alkohol og endda misbrugsstoffer. Når du har det, er der et potentiale, som en undergruppe af folk … vil have en chance for at blive afhængig. “

Hvis du ‘ re svært ved at droppe kost soda, kan din følelsesmæssige forbindelse til cravings være en vigtig faktor for dig. En af de mest dybtgående metoder jeg kender til at mindske virkningerne af mad cravings er den Emotional Freedom Technique (EFT), og især Turbo Tapping, som er en videreudvikling af elektronisk pengeoverførsel, der gør det muligt at løse følelsesmæssige aspekter af et vanedannende problem i en kort tidsrum. Jeg anbefaler at give denne teknik en prøve, hvis du ikke kan sparke din kost soda vane.

Når du har brudt din afhængighed, kan du være i stand til at indføre den naturlige sødemiddel Stevia, som kan bruges til at gøre din egne drikkevarer og mad retter. Mine favoritter er de flydende stevias der kommer i varianter som engelsk Toffee og fransk Vanilla, som du selv kan føje til Seltzer vand for at lave en langt sundere sodavand alternativ.