The Incredible Vegetabilsk der kan roer Blood Pressure

De fleste mennesker ved nu, at en af ​​de første skridt til at reducere dit blodtryk er at ændre din kost og omfatter mere frisk frugt og grøntsager. Men de fleste mennesker kan ikke vide, at bare den enkle tilsætning af den ydmyge roer i din kost kan have nogle dybtgående og direkte umiddelbare effekter på dit blodtryk.

Effekten af ​​Beets på højt blodtryk

Ca. 1 ud af 3 amerikanske voksne har forhøjet blodtryk, hvoraf halvdelen er ikke på nogen form for behandling. Dette er bekymrende, da forhøjet blodtryk langt kan øge risikoen for hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde og hjertedød. Men samtidig sænke dit blodtryk ofte virker som en vanskelig opgave, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Hypertension Hej, fundet, at bare ved at spise flere roer, fag var i stand til væsentligt at sænke deres eksisterende blodtryk.

Bly forfatter Amrita Ahluwalia, PhD., og hendes kolleger rekrutterede 15 voksne deltagere med fase 1 hypertension for undersøgelsen, hvis det systoliske blodtryk var mellem 140 og 159 mm Hg (millimeter kviksølv). Deltagerne blev inddelt i to grupper, og en blev givet 8 ounces sukkerroer juice at drikke mens den anden drak 8 ounces vand. niveauer blodtryksreduktioner på de to grupper blev overvåget i 24 timer efter at have drukket væske, og nogle ganske dramatiske – og umiddelbare – resultater blev opdaget. Sukkerroer juice sænkede deltagernes blodtryk med ca. 10 mm kviksølv (mm Hg). Deltagernes blodtryk viste det mest dramatiske fald omkring 3 til 6 timer efter saften blev forbrugt, og blodtrykssænkende effekt varede op til 24 timer.

Beet højt blodtryk med Nitrate-Rich Grøntsager

Dette undersøgelsen bidrager til en voksende mængde sukkerroer forskning, der har vist lignende resultater. Tidligere forskning har vist, at drikke sukkerroer saft har en dybtgående indvirkning på mennesker med forhøjet blodtryk, men kun moderat sænker blodtrykket af raske mennesker.

“Det er velkendt, at spise frugt og grønt er godt for hjerte-kar-sundhed , “siger Dr. Ahluwalia. Hun tilføjer dog, at grøntsager, der er rige på nitrater, herunder roer og deres saft, kan tilbyde særlige fordele for mennesker med forhøjet blodtryk. Dr. Ahluwalia og hendes kolleger er i øjeblikket kører en anden undersøgelse for at afgøre, om folk med forhøjet blodtryk vil fortsætte med at opleve fordelene ved at drikke et dagligt glas sukkerroer saft i 28 dage.

Sukkerroer saft kan bidrage til at sænke blodtrykket på grund af deres rig kilde af nitrater. Når du spiser nitrat-rige grøntsager, din krop omdanner nitrat til nitrit, og derefter yderligere konverterer det til nitrogenoxid gas. Nitrogenoxid får blodkarrene til at udvide, der tillader blodet at flyde lettere, og derved sænke blodtrykket. Nitrogenoxid kan også drage fordel cardiac sundhed på andre måder, såsom ved at fremme sunde arterier og forebygge blodpropper.

For dem, der foretrækker at spise hele fødevarer i løbet drikke juice, forbrugende omkring 2 hele roer vil give dig den samme mængde af nitrat som en kop sukkerroer juice (sammen med de ekstra fordele ved fiber og andre næringsstoffer). Også, rødbeder er ikke den eneste mad, der indeholder nitrater; for eksempel grønkål er en usædvanlig rig kilde til nitrat, samt gulerødder, majroer, spinat, radise, kål og selleri er også nitrat-rige. Alle disse vegetabilske fødevarer er fremragende for folk, der søger til naturligt sænke deres blodtryk, samt mennesker, der søger at forbedre deres generelle sundhed.