E-vitamin kan hjælpe lindre NASH Symptomer

Fedme er kendetegnet ikke kun af overskydende fedt nær overfladen af ​​din krop, men også overskydende fedt i og omkring dine indre organer.

Sommetider overskydende fedt ophobes i leveren og kan føre til betændelse og ardannelse, hvilket er en alvorlig tilstand, der kaldes ikke-alkoholiske steatohepatitis (NASH). Når din lever bliver fede og arret, kan den ikke længere fungerer normalt. I sin mest alvorlige form, kan dette udvikle sig til skrumpelever, leversvigt og død.

Selvom alle kan udvikle NASH, især i betragtning af, at fruktose forbrug er en primær årsag, en det er mest almindelig hos mennesker, der er overvægtige eller fede, og forekomsten har været stigende sammen med satser af fedme i det sidste årti. Så hvis du har denne sygdom, naturligvis det allerførste skridt ville være at begrænse den samlede fruktose til under 15 gram om dagen (herunder frugt)

Med ingen kendt behandling -. Og ofte ingen symptomer, indtil alvorlig skade har skete – denne “tavse” sygdom er en af ​​de største fedmerelaterede sundhedsrisici; for de 63 millioner amerikanere i øjeblikket i fare for NASH, er der gode nyheder: øget dit indtag af E-vitamin kan hjælpe betydeligt

E-vitamin kan hjælpe lindre NASH Symptomer

To nye undersøgelser for nylig undersøgte den. rolle vitamin E, en kraftfuld antioxidant, du ikke kan leve uden, på NASH. Det første testede hypotesen om, at lave niveauer af E-vitamin kan være forbundet med leversygdom og faktisk konstateret, at hos mus bioengineered at have utilstrækkelig vitamin E niveauer var øget oxidativt stress, fedtaflejring og andre tegn på leveren injury.2

Når musene blev suppleret med E-vitamin, at størstedelen af ​​NASH-relaterede symptomer var lettet.

Ligeledes kan en anden undersøgelse af den rolle af vitamin E på NASH viste, at rotter med leversygdom, der blev suppleret med både fuld spektrum D-blandet tocotrienoler og a-tocopherol havde flere forbedringer i forhold til dem, suppleret med kun alfa-tocopherol eller blandet tocotrienols.3 Fordele inkluderet:

Reduceret triglycerid ophobning i leveren

nedsat niveau af lipid peroxider

Forbedret leverskader markører

Hæmmet liver fibrose (ardannelse)

“Denne undersøgelse viser os, at tage både naturlige hele spektret tocotrienol kompleks og alpha-tocopherol sammen med til at synergistisk forbedre NASH og støtte sund lever, “

forskerne said.4

NASH er ofte en langsomt voksende sygdom end kan tage år eller årtier til fremskridt. Processen kan stoppe og endda spontant vende, eller det kan udvikle sig med forværring ardannelse til skrumpelever. Når dette sker, vil sygdomsprogression fortsætte til leversvigt og lidt kan gøres for at stoppe det.

Supplere med E-vitamin, eller øge indtagelsen via din kost, kan derfor være et afgørende skridt, der kan hjælpe dig med at standse progression af denne sygdom.

Sammen med at tabe, hvis du er overvægtig (hvilket betyder efter en sund kost og motion), og undgå øgede spændinger på leveren, såsom alkohol, store mængder af fruktose og unødvendige medicin, og sørg for du ‘ re at få tilstrækkelig vitamin E er et skridt nogen risiko for NASH bør proaktivt tage. Tiden til at gribe ind er

før

permanente leverskader har en chance for at forekomme.

E-vitamin kan øge sundhedsmæssige fordele ved Afslutning Rygning

Det er ikke kun din lever der står til at drage fordel af passende indtag af vitamin E. Forskere nylig afsløret, at forbedringerne i blodkar funktion, der opstår når en ryger afsluttes rygning kan blive styrket ved at tage en E-vitamin supplement.5

Syv dage efter afslutning, de tidligere rygere havde en stigning i vaskulær funktion (blodkarret evne til at spile) med gennemsnitligt 2,8 procent . Men de, der også tog gamma-tocopherol E-vitamin havde en yderligere 1,5 procent forbedring. Dette lyder måske ikke af meget, men hver en procent stigning i vaskulær funktion svarer til en reduktion i risikoen for at udvikle hjertesygdom senere i life6 13 procent -. Så yderligere 1,5 procent forbedring er signifikant

tidligere rygere, der tog E-vitamin supplement havde også lavere niveauer af inflammatoriske proteiner, der er knyttet til hjertesygdomme, hvilket tyder på E-vitamin kan hjælpe rygere organer til at vende tilbage til en sund tilstand før, og endda potentielt vende nogle af de skader rygning forårsagede .

Selv om den mest studerede form af vitamin E er alpha-tocopherol, den mest rigelige form, der findes i kroppen, denne forskning anvendes gamma-tocopherol, som er den mest almindeligt forekommende naturlige form af vitamin E i det amerikanske kost, findes i fødevarer såsom valnødder og pekannødder. Mens naturlige alpha tocopherol har utrolige antioxidant fordele og er vigtig, er det blevet mere og mere klart, at hver af de otte medlemmer af E-vitamin familien give deres egne unikke fordele, hvilket er grunden til at vælge et tillæg med

blandede

tocopheroler og tocotrienoler er så vigtig.

Richard Bruno, undersøgelsens ledende forfatter, forklarede: 7

“

Vi brugte gamma-tocopherol typen i modsætning til stort set alle andre E-vitamin undersøgelser, der bruger alpha-tocopherol … Alpha tocopherol er den, vi ved mest om. Det er den form, vi kender er påkrævet for mennesker, men gamma-tocopherol er den mest rigelige formular. Vi brugte gamma tocopherol form, fordi den ikke alene har antioxidant aktivitet, ligesom alpha-tocopherol, men nyere undersøgelser viser, at det også har en effektiv evne til at sænke inflammation og også fælde det, vi kalder reaktive nitrogen arter. Disse er kemikalier, der genereres i kroppen, der kan føre til skader på forskellige proteiner. “

De fleste amerikanere brug for mere E-vitamin end deres kost Giv

Din krop sandsynligvis brug for mere end USA Daily Value (DV) af 22. IU E-vitamin dagligt, men den gennemsnitlige amerikanske kost forsyninger betydeligt mindre end selv dette beløb. Kendt international forsker Dr. Evan Shute, en læge anerkendt for sine 30-plus års arbejde med E-vitamin, foreslår gennemsnitlige raske kvinder bør have 400 IE om dagen, mens mænd bør have 600 IE dagligt. Selv National Institutes of Health hedder: 8

“

De kost fleste amerikanere giver mindre end de anbefalede mængder af vitamin E.”

Hvad er nogle af de bedste kilder i kosten af ​​vitamin E?

Nødder, såsom hasselnødder, mandler, valnødder og pekannødder

bælgfrugter,

Grønne grøntsager, såsom som spinat og broccoli

Vegetabilske olier, herunder solsikke, saflor, majs og sojaolie, også indeholder vitamin E, men der er en række årsager til at undgå disse olier i din kost, herunder de kendsgerninger, som de bliver harsk og oxideret ved opvarmning, og typisk er fremstillet af gensplejsede afgrøder. Morgenmadsprodukter er også almindeligt beriget med E-vitamin, men selv de “sunde” lavt sukkerindhold sorter vil spike både blodsukker og insulin i din krop, hvilket gør dem et dårligt valg ernæringsmæssigt taler. Så der er faktisk relativt få

sunde

kosten kilder til E-vitamin, hvilket er grunden til et supplement kan være nødvendig.

Advarsel Om syntetisk E-vitamin Kosttilskud

Hvis du gør vælge at tage en E-vitamin supplement, er det meget vigtigt at undgå syntetiske versioner, der er opført som “dl-alfa-tocopherol” på etiketterne. For startere, den naturlige form af E-vitamin – opført som “d-alpha-tocopherol” – er mere potent, 100 IE af naturlig E-vitamin er lig med omkring 150 IU af den syntetiske form.9

Yderligere , som påpeget af GreenMedInfo, “syntetisk dl-alpha-tocopherol er et biprodukt af et petrokemisk-afhængig fremstillingsprocessen og kan have negative hormonforstyrrende aktiviteter.” 10 Det er denne syntetisk form af E-vitamin, der har været forbundet med øget risiko for prostata kræft, sammen med andre skadelige virkninger, såsom en blødende slagtilfælde og pneumonia.11

Ideelt set vil du ønsker at få de fleste af de næringsstoffer, du har brug for fra din mad, hvilket betyder, at du nødt til at spise hele, helst organisk fødevarer-

ikke

forarbejdede fødevarer beriget med syntetiske vitaminer og mineraler. Derefter afhængigt af din sundhedstilstand, bør du vurdere, om du måske nødt til at tage et supplement, såsom naturligt E-vitamin til at hjælpe adresse en bestemt helbredsproblem eller imødegå en bestemt mangel i din kost. Ligegyldigt hvilken type tillæg du overvejer, skal du sørge for at vælge den mest naturlige form, som vil være tættest på formularen findes i fødevarer, til rådighed.