Du har muligheder for Degenerative Disc Pain

Smerter fra degenerative disc sygdom kan være invaliderende, men du har muligheder.

Her er flere behandlingsmuligheder og måder at tænke på administration af din degenerative disc sygdom. Forhåbentlig en eller et par af disse vil arbejde for dig.

Motion lindrer smerter

De fleste mennesker ikke forbinder motion med smertelindring, men når det kommer til degenerative disc sygdom, øvelse er en eliksir slags. Det spurs blodgennemstrømningen og bygger de bærende konstruktioner omkring den ramte skiven, så virkningen af ​​degeneration er mindsket.

Selvfølgelig, hvis du er i smerte, er det svært at begynde at udøve i første omgang. Før du begynder, er det vigtigt at finde en måde at bringe dine smerte niveauer ned mindst nok til at komme i gang med noget motion.

Folk, der kan opnå denne balance-holde deres smerter til et overkommeligt niveau, så de kan forpligte sig til en effektiv udøvelse og strækker rutine-vil ofte opleve, at de kan styre deres smerte godt nok, fortsætte med at nyde de fleste daglige aktiviteter , og undgå en fusion eller en anden form for større kirurgi.

Styr din smerte.

Mange mennesker med disc degeneration behov for både kontrol smerter og reducere betændelse omkring det ramte skiven . Inflammation bidrager ofte til smerte, så det er vigtigt at forsøge at holde betændelse til et minimalt niveau.

Nogle gange, blot at anvende is eller en kold pack til dit område (r) af smerte på en regelmæssig basis kan hjælpe med at bringe det ned.

Derudover non-steroide anti-inflammatoriske (NSAID) såsom Aleve eller Advil, når kombineret med en smertestillende såsom Tylenol, kan give betydelig lettelse.

Hvis smerten fortsætter, kan stærkere receptpligtig medicin overvejes. Bare vær sikker på om passende dosering og mulige bivirkninger, før du begynder at tage nogen form for medicin.

Når din smerte er lettet, kan du begynde at …

motion.

Forbedring muskel støtte gennem styrke og modstand øvelser, plus opretholde hjerte sundhed og en sund vægt gennem cardio øvelse, er alle komponenter i en smertelindring plan.

Resterende fleksibel gennem stretching, især for forstrækning muskler og hip flexors, vil også hjælpe.

Se rygmuskler og lændesmerter

Besøg vores rygtræning Information center

artikel fortsætter nedenfor

Gør hverdagen livsstilsændringer

Selv om det kan synes indlysende, subtile dagligdags ændringer kan tilføje op til en betydelig smertelindring for dem med degenererede diske, og koster lidt i form af tid eller penge.

Rediger eller stoppe aktiviteter, som gør ondt ryggen.

det kan være svært at opgive lørdag basketballkamp eller skalere tilbage på golf, men dette vil minimere vride ryggen. Det samme gælder for at løfte store eller tunge genstande.

Generelt undgå eller minimere eventuelle aktiviteter, der gør din ryg føler værre.

Støt din ryg hele dagen.

i de sidste par år har mange virksomheder udviklet ergonomiske stole, der er mere støttende af nederste del af ryggen. Desuden er mange mennesker finder det nyttigt at arbejde på en standup skrivebord i mindst en del af dagen.

Ændring hvordan du sover, ved hjælp af forskellige puder, og /eller overvejer en ny madras kan bidrage til at give en bedre spinal tilpasning og støtte hele natten. Justerbare senge er ikke længere kun for hospitalet, hvis du opdager, at du er mest komfortabel i en hvilestol, derefter overveje at sove i en semi-oprejst position med en justerbar seng, eller blot ved at tilføje en skum-kile pude til din almindelige seng . Vejviser

Overvej kirurgi, hvis du undlader de “dagligdags aktiviteter” test

Ingen ser frem til operation, men nogle gange kan det være en rimelig mulighed for at håndtere svære smerter og invaliditet fra degenerative disc sygdom.

Et centralt spørgsmål at spørge dig selv (forventer din læge for at spørge dig også) er: er du gør betydelige indrømmelser i, hvordan du gør-, eller om du gør-daglige aktiviteter på grund af din smerte

Er du i stand til at fuldføre de daglige opgaver, du skal, såsom shopping for dagligvarer og lægge dem væk, picking up børn, kørsel, eller sidder på arbejdet?

kan du sove om natten? Smerter, der er slemt nok til at forstyrre din søvn kan også være en indikator for, at det kan være tid til at overveje kirurgi.

Ikke at kunne engagere sig i daglige aktiviteter kan betyde, at det er tid til at overveje at drøfte dine muligheder med en rygrad kirurg

Og en sidste ting:. stopper ikke på udkig efter den behandling, der virker for dig. Vi hører fra folk i vores fora samfund hver dag, der havde at prøve flere forskellige behandlinger, før de fandt en eller kombinationen-der arbejdede bedst for dem.