Er dine venner såre eller hjælpe dit hjerte

Hvem er de fem personer, som du tilbringer mest tid -? På arbejde, hjemme og socialt? Ifølge Jim Rohn, â € œYou er gennemsnittet af de fem personer, du tilbringer mest tid with.â € ?? Kunne dine relationer bestemme dit hjerte sundhed? Ifølge en ny undersøgelse i Archives of Internal Medicine kvaliteten af ​​personlig interaktion har en indvirkning på dit helbred.

Stress forårsager din krop til at producere cortisol, et kemikalie, som skader dit hjerte. Latter, afslapning og søvn (sammen med motion) fjerne cortisol fra kroppen. Så her er spørgsmålet: Er dine venner, familie og kollegaer hjælper dig med at fjerne cortisol eller skabe det

Ifølge en artikel i Heartwire fra WebMD:?

“Vi synes at kvaliteten af ​​sociale relationer kan være en meget vigtig faktor for sundhed og velvære, “epidemiolog De Vogli fortalte heartwire. “Der er en voksende mængde litteratur, der viser, at blive udsat for negative relationer, der øger bekymring, angst og følelser af lavt selvværd kan på sigt producere følelsesmæssige virkninger, der kan udløse biologiske forandringer i kroppen.”

Kvinder er langt mere påvirket af negative relationer. For eksempel har en stressende, modarbejdet ægteskab vist sig at øge en womanâ € ™ s risiko for hjerteanfald, hjertesvigt og metabolisk syndrom med op til 34%. Undersøgelsen viser, at mennesker, især kvinder, dvæle ved negative møder mere end på positiv. Hvilket er dårligt nyt for sundheden for kvinder, der arbejder i negative miljøer

Så hvad er dine fem mennesker gør for din sundhed

Tag positive skridt til at skabe positive interaktioner:.?

Vær opmærksom på din krop signaler.

Har din mave knuge hver gang du ser en bestemt nummer på opkalds-id? Har du begynder at få nervøse, når du ser en bestemt kollega kommer ned hallen? Er du begejstret for walking i døren, eller er gå hjem synes som en opgave? Lyt til, hvad din krop fortæller dig og donâ € ™ t ignorere problemet.

Opsøge positive interaktioner.

Ligesom en god golf skud kan gøre en hel runde værd, en god interaktion kan gøre din dag omkring. Dyrk relationer, der giver dig mulighed for at grine, dekomprimere og føle sig godt

Opret et sikkert sted at bo

Vælg at omgive dig med mennesker, som hjælper dig med at leve et sundt og produktivt liv -.. På arbejde og hjemme. Begræns den tid, du bruger med mennesker, der bringer din ned og give dig stress.

don € ™ t dvæle på det negative.

Nogle gange negative interaktioner canâ € ™ t undgås, men du kan kontrol hvordan du længes du holde på dem. Træn den frustration, vrede og stress – don € ™ t lade det opbygge

Vær personen andre mennesker ønsker i deres fem

Vær opmærksom på den måde, du interagerer med andre.. . Vi har alle brug for at lufte, men sørg for at dele de gode ting også. Lyt mere end du taler. Laugh mere end du grouch. Elsker mere end du klage.

Vær opmærksom på dine ord.

For mange kvinder klager over deres ægtefælle eller væsentlige andre er en del af afslappet samtale, og er ofte overdrevet for effekt. Ord har magt. Hvis du kun nogensinde taler om de negative aspekter af din partner, hvordan kan han eller hun ikke falde i din agtelse? Tal om de gode aspekter i dine relationer og bygge dem op i stedet rive dem ned.

Vær taknemmelig for dem, der er positive.

Nurture dem, der giver dig glæde og komfort. Sig tak for den støtte, hver gang et stykke tid. Vi har alle brug for at vide, at vi er værdsat.

Kvalitet relationer fører til et rigt og sundt liv!

Eliz Greene er et hjerteanfald overlevende, forfatter og nationalt kendte højttaler på en mission for at tilskynde kvinder at genkende hjertesygdomme som deres største trussel sundhed og give ned-på-jorden strategier for aktive og sunde liv. Lær mere om Eliz og Embrace Your Heart Wellness Initiative på https://www.EmbraceYourHeart.com