? Hvordan kan jeg Bryd Stress Spise Cycle

Spørg Dr. Gary: Beskæftiger sig med den følelsesmæssige side af Diabetes

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-as samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

“Jeg nydiagnosticerede, og lige siden min diagnose, har jeg været deprimeret lunefuld og træt. Hvorfor er det, og hvad kan jeg gøre for at ordne det?” Du er nydiagnosticeret, så dit sind er stadig indpakning sig omkring, hvad der lever med diabetes vil betyde for dig. Mennesker ikke gøre godt med usikkerhed og forandring, og det er hvad en medicinsk diagnose som diabetes bringer ind i vores liv. “Hvorfor mig?« »Hvordan skal jeg nu til at beskæftige sig med dette?” “Hvad betyder min fremtid ud?” Alle disse spørgsmål kan forlade dig følelsen følelsesmæssigt drænet, deprimeret, humørsyg, og træt.

Lad dig føle, hvordan du føler,

først vil jeg forsikre dig, at det er normalt at have alle slags følelser kommer op, når du først er diagnosticeret. Den måde at lave dig selv er ikke at lave dig selv, hvis det giver mening. Med andre ord, at lade dig føle, hvordan du føler – det gode, det dårlige, det grimme. Efter alt, de er bare følelser.

Jeg vil opfordre dig også til at have et sikkert sted at snakke om, hvad der foregår i dit liv, med folk, der kan lytte uden at dømme og, ja, uden at forsøge at reparere dig. Talk er healing, det hjælper vores sind til at integrere den nye diagnose og for at se ikke kun de begrænsninger, men også muligheder. Face vejen forude med optimisme. Får du støtte fra venner eller familiemedlemmer? Du kan også tænke på at møde med en rådgiver, som kan hjælpe dig til at få yderligere perspektiv på dette nye kapitel i dit liv og til at lære nogle nye mestringsstrategier. Support er magt.

Alligevel din brug af ordet depression rejst bekymring med mig, at du kan føle slags hjælpeløse og håbløse lige nu. Det er heller ikke ualmindeligt, at personer med diabetes til at opleve depression. Hvad du kalder moodiness og træthed kan være symptomer på depression, der kan kræve behandling fra en mental sundhed professionel. Hvis disse symptomer vedvarer mere end et par uger, eller hvis du har problemer med at fungere fra dag til dag, så ville det være noget at opdrage med din læge. Også huske på, at blodsukkeret kan påvirke følelser, samt årsag træthed. En anden grund til at tale med din læge. Og husk: Du er ikke alene! Hold kontakt med dine venner på Diabetic Connect!

Combat cravings

“Jeg er så frustreret over min diabetes. Jeg føler, at jeg begynder at tabe sig og så ender med at få nogle tilbage på grund til stress. Hvordan kan jeg bekæmpe cravings jeg får, når jeg er stresset? “

Brug mad som en måde at håndtere og følelse magtesløse fører til mere stress. Fødevarer er en midlertidig løsning for stress, men, som du har oplevet, kan virkningerne af overspisning føre til mere stress, når du føler, din vægt at komme ud af kontrol

Så et par spørgsmål at overveje:. Er der noget du kan gøre for at reducere stress i dit liv? Forsøger du at gøre for meget, når andre mennesker kunne pitching i? Har du aspekter af dit liv gerne finanser, som du har brug for nogle råd i forvaltningen? Er der mennesker, du kunne nå ud til for følelsesmæssig støtte? Med andre ord, er du gør dit helbred en prioritet, at sige nej, når du kan, og bede om hjælp? Start med at tage et nærmere blik på de stressfaktorer i dit liv, og en efter en, se hvad du kan gøre for at reducere dem

En af de vigtigste årsager til stress er forventningerne:. Troen på, at tingene ikke bør være den måde, de er. Så mens du er ved det, så spørg dig selv, hvad du kan styre, og hvad du ikke kan kontrollere. Fører en intern kamp med dig selv bare fører til mere stress. Tænk på det på denne måde: En af nøglerne til lykke er at acceptere livet på livets vilkår. Se på, hvor du har kontrol, begyndende med: Administration af din diabetes egenomsorg. Holde usund mad uden for rækkevidde, og hvis du bor sammen med andre, bede dem om at støtte dig på dette. Hvis du endnu ikke har en kost, der arbejder med dine præferencer og livsstil, tale med en diætist eller en diabetes pædagog og få nogle råd. Også lære nogle nye måder at håndtere din stress, og reducere cravings, ved at distrahere dig selv. Tag ture. Find en ny hobby. Byg nogle afslapning i dag. Taler med en person, der kan lytte uden dom kan hjælpe en masse. Du har kloge mentorer lige her onDiabetic Connect, så holde forbindelsen med os.