Hvorfor tager Magnesium kan tilbyde Effektiv Allergi og astma relief

Vi ved alle, at magnesium er forpligtet til at hjælpe med at opbygge stærke knogler, men mange ved ikke, at kroppen har brug for et passende niveau for denne spormineral til at fungere ordentligt. Magnesium i fødevarer går tabt, når den er raffineret, så chancerne er, hvis du ikke tager mineraltilskud så du er meget sandsynligt lave og kunne nemt være mangelfuld. Hvis du har astma, finde ud af, hvordan at øge dit indtag kan gøre en stor forskel for din generelle sundhed og fitness, tilbyder astma relief og endog forhindre allergi og astma symptomer.

Det faktum, at magnesium kræves af på mindst tre hundrede forskellige enzymer, der findes i kroppen, og at de fleste celler og væv kræver det at bevare sundhed diskuteres i en artikel i American Chiropractic. Lav magnesium i kroppen kan forårsage mange sygdomme ikke bare astma og allergi. Undersøgelser har også fundet, at fejl og mangler kan også forårsage diabetes, mitralklapprolaps, knogleskørhed, migræne, søvnløshed, støj følsomhed, nervøsitet, depression, TMJ problemer, muskelsmerter, trækninger, svaghed, fibromyalgi, ADD og mere.

Næsten alle fødevarer, vi spiser, er raffineret på en eller anden måde, og ikke indeholder magnesium, de hele fødevarer, der gør, skal miste det under tilberedningen. Indtagelse af alkohol, pop, og kaffe og forbrugende salt forårsager en yderligere tab af dette mineral, selvom du gøre et punkt at spise magnesium rige, rå fødevarer som nødder og grønne grøntsager. Det er derfor, det er så vigtigt at tage magnesium kosttilskud.

Astmatikere vil finde, at øge deres magnesium vil hjælpe dem ånde lettere ved at hjælpe til at åbne og slappe luftvejene og glatte muskler i lungerne samt øge deres sundhed og fitness. The Lancet medicinske tidsskrift har også dokumenteret, at øget magnesium indtag kan hjælpe med at forhindre allergi og astma. Det gør den ved at reducere inflammation og frigivelse af histaminer, plus det hjælper med at stabilisere mastceller.

Medicinske laboratorier kan analysere dit hår prøve for magnesium mangel og din læge kan hjælpe dig med at finde den rette dosering. Generelt anbefales en daglig dosis på 500 til 1000 mg magnesium citrat, som er mere let absorberes, men nogle finder, at 1000 mg kan forårsage tynd mave. Da magnesium også neutraliserer mavesyre, undgå at tage det med måltider, så du ikke forstyrrer fordøjelsen. Ernæringseksperter anbefaler, at der bør tages calciumcitrat og D-vitamin sammen med magnesium for at forbedre optagelse og holde niveauerne korrekt afbalanceret. Du vil opdage, at tage disse foranstaltninger kan gavne din generelle sundhed og fitness, reducere din astma og allergi samt tilbyde astma relief.