Sådan at gå væk fra Diabetes

Personer med risiko for diabetes har fået at vide af læger i årevis, at engagere sig i en regelmæssig motion program kan være en meget nyttig strategi for naturligt stabiliserende blodsukkeret. Typisk er patienterne at vide, at de kræver mindst femogfyrre minutter af moderat anstrengende aktivitet hver dag for at se positive resultater.

For at opfylde disse krav, de fleste mennesker forsøger at gøre en enkelt 45 minutter motion rutine per dag. Men en stor del af mennesker med risiko for diabetes er i deres 70’erne og 80’erne, eller er overvægtige. Disse mennesker kan finde det udfordrende at møde motion kravet om 45 minutter, og for mange er det en helt urealistisk stræben.

Dette tvang Dr. Loretta DiPietro, ledende forsker af en undersøgelse for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet

diabetes Care,

og formand for Institut for Exercise Science på The George Washington University School of Public Health og Health Services, for at finde en mere tilgængelig måde for folk tilbøjelige til type 2-diabetes til stadig få fordelene ved motion . Snarere end mængden af ​​motion, hun havde til formål at afgøre, om

timing

af, at motion kan spille en kritisk faktor i sin evne til at hjælpe sårbare mennesker naturligt regulere blodsukkeret og ikke blive offer for type 2-diabetes.

femten minutters Blood Sugar Stabilization

en halv time efter et måltid, fordøjelsesprocessen er godt i gang. Fordøjelsessystemet begynder at frigive næringsstoffer, proteiner og sukkere i blodstrømmen. Dette øjeblik er afgørende, mest især for en diabetiker hvis funktionssvigt insulin respons ikke sikkert klart ud sukkere fra blodet og transportere dem i kroppens muskler og væv. Det er derfor, Dr. Loretta DiPietro, ledende forsker i undersøgelsen, hypotese, at et mildt streng 15 minutters gang udført tredive minutter efter et måltid kan gøre hele forskellen i blodsukkeret stabilitet for en person, der er tilbøjelige til at skrive 2 diabetiker. Ifølge DiPietro, “de muskelsammentrækninger, af sig selv, vil hjælpe rydde glukose.” Hun forklarer, at muskelsammentrækninger forårsaget af benbevægelser fører til frigivelse af GLUT4 transportproteiner, som er små proteiner, der tillader muskelceller til lettere at absorbere blodsukker.

Disse resultater viser, at mindre mobile personer ikke behøver at kæmpe sig gennem femogfyrre minutters motion på én gang. De kan simpelthen tage korte ture efter hvert måltid og få lignende resultater til at reducere deres risiko for type 2-diabetes. Denne forskning kan også anvendes på andre tilfælde, hvor langvarig aktivitet kan vise sig alt for anstrengende. Et eksempel kunne være at reducere risikoen for diabetes hos gravide kvinder.

Mens mere forskning er nødvendig, før forskerne kan trygt hævde, at post-måltid motion er en diabetes forebyggende, resultaterne af denne indledende undersøgelse er lovende. Forskerholdet udstedte en erklæring om, at “resultaterne … tilbyde effektive beviser for, at mindre doser af motion gentages flere gange om dagen har større samlet fordel for blod-sukker kontrol blandt ældre mennesker end én stor vedvarende dosis – specielt hvis de korte anfald er tidsindstillet lige ret, “sagde DiPietro.