Sundt hjerte Tip # 15 – Spis bananer hverdagen

Undersøgelser viser, at frugt og grøntsager skal være en integreret del af din kost, da de hjælper mindske risikoen for hjertesygdomme. Hvis du allerede lider af en hjertesygdom eller har højt kolesteroltal, omsorg for dit hjerte sundhed bliver endnu mere kritisk for dig. En kost rig på kalium har vist sig at være gavnligt i at sænke højt blodtryk og dermed godt for hjertet.

Hvordan bananer hjælper

Bananer er rige på kalium og lavt natriumindhold. Denne egenskab hjælper med at opretholde balancen mellem vand og natrium. Bananer hjælpe med at opretholde det rette niveau af natrium ved at hjælpe nyrerne til at udskille det overskydende natrium. At komme af natrium hjælper med at regulere blodtrykket og en lav salt kost ikke kun arbejder for et sundt hjerte, men også holder højt blodtryk i kontrol. Hvis dit blodtryk er i kontrol, og på et normalt niveau, er hjertet ikke at understrege sig i at pumpe hurtigere og dermed forbliver sund

Læs:. Hjerte sund kost tips til mennesker med hjertesygdomme

Bananer er også en god kilde til fiber og en fiberrig kost er godt for hjertet, da det hjælper detox kroppen siger, Dr. Anitha Anchan. At vide mere om de sundhedsmæssige fordele af bananer, læse dette. En undersøgelse har også vist, at spise bananer kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde.

Omfattende bananer i din kost

Bananer er velsmagende, og det er ikke svært at spise en banan hver dag. Men for variationer, kan du tilføje dem til dine morgenmadsprodukter, smoothies og milkshakes eller frugtsalater. Udskift din post-frokost dessert med en banan eller gøre det din middag snack og holde hjertesygdomme i skak.

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om hjertesundhed, besøg vores hjerte sundhed sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.