Diafragmabrok Vejrtrækning – Kraftfuld & Effektiv Skill til Relief Angst Straks Under angreb

Mange angst syge ved eksisterer denne færdighed, og de tror dyb vejrtrækning er ikke mere end blot ‘vejrtrækning!’; Nå, de måske ikke se den magtfulde resultat fra denne simple øvelse, når de gør det forkert! Lær den korrekte færdighed i denne artikel for at modvirke angst effektivt, når panikanfald … Når du tror du er ude af whack, breatheAnxiolytics har været effektivt til at lindre angstanfald. Deres effektivitet kan måles på sin indsats for at fremkalde søvn, berolige skrækkelige følelse, og flytte stemninger og perception. Men så igen, der er risici, der går med brugen af ​​disse angstdæmpende lægemidler; risici, som du ikke kan få fra diafragma breathing.Aside fra akupunktur, akupressur, individuel rådgivning, spille terapi, og psyko-drama, en anden hjælpsom indgreb for at afhjælpe angst niveauer, er ved “at trække vejret bekymringen” væk. Når personen manifesterer eskalerende niveauer af angst, vil dyb vejrtrækning ikke blive en succes. Derfor bør sind og tanker være i god stand før gør activity.Before diskutere processen på hvordan man udfører denne type vejrtrækning, er det vigtigt, at dets egenskaber vil blive revideret: Det indebærer sammentrækning og afslapning af diaphragm.- det er observeret ved bevægelsen af ​​maven, der opstår som følge af den ordregivende mellemgulvet og nedad movement.- Aktionen indebærer udvidelsen af ​​brystkassen og udvidelsen af ​​lungs.- Under udånding, mellemgulvet slapper, således at ribbenene at bevæge sig nedad og inward.- Udånding formindsker størrelsen af ​​thorax og kompression af lungs.Remember, diafragma vejrtrækning er en type af respiration. Det bliver udnyttet, ikke kun for at kontrollere angst niveauer, men også som en øvelse efter operationer, og når en kunde oplever åndedrætsbesvær. Da det er en form for respiration, eventuelle funktionsfejl i det respiratoriske center i hjernen, som er i medulla oblongata og pons, vil påvirke anstrengelse af activity.Before udføre indgrebet, en af ​​de vigtigste tiltag til at tage den vurdering af respiration. Efter gennemgang af kvaliteten af ​​respiration, vil den person eller hans behandleren være opmærksom på de abnormiteter, der kan påvirke succes intervention.Some vigtige punkter at vurdere før diafragma vejrtrækning omfatter følgende: – den normale vejrtrækning mønster af person- indflydelsen af ​​andre sundhedsmæssige problemer med Åndedræt- enhver medicin eller behandlinger, der kan påvirke respirations- forholdet mellem personens åndedræt til hjerte-kar functionAnother vigtigt aspekt at bemærke er alderen på den person. Børn er som regel diafragma breathers og voksne oplever anatomiske og fysiologiske ændringer, som resulterer i åndedrætssystemet at være mindre efficient.After kende karakteristika og vurdering vejledning, er næste skridt at være bekendt med, er på hvordan man udfører det. Nedenfor er kort resumé på, hvordan du gør denne type vejrtrækning: – position skal være semi-sidder i sengen eller stol-knæ bøjet, og mavemuskler relaxed- hænder skal placeres på maven, lige under ribs- ånde dybt gennem næsen, holde mund med lukket koncentrere sig om de stigende mave, ryg bør ikke være arched- ånde langsomt ud gennem næsen eller gennem spidsede lips- føle maven efteråret eller sink stramme mavemuskel som udånding begynder at være completed- øvelse sker i 5 til 10 minutter, mindst fire gange om dayRemember bør diafragma vejrtrækning gøres, når personen er komfortabel nok til at gøre det, eller hvis åndenød opstår. Dårlig tilstand af selvet vil i høj grad påvirke succes dette indgreb.