Forbedring Core muskulatur For Fast lændesmerter Relief

This øvelse er en lille smule mere udfordrende af en øvelse, men det s store for at balancere de centrale muskulatur af kroppen, grundlaget for kroppen, og give støtte i bunden af ​​stammen og kernestrukturer. Hvis du fik lændesmerter, dette vil være en rigtig godt for dig, for at lære, hvordan, dybest set, at slippe af med denne smerte. I ll lære dig, hvordan et øjeblik. Hvis du ll gøre dette korrekt, vil det slippe af en masse af din lændesmerter. Så først, hvad jeg m bruger her er en klæbrig mat. Det s en yogamåtte, og du kan få dette overalt; du kan købe det fra min hjemmeside, du kan købe det fra formentlig Walmart, Ebay, alle mulige steder. Jeg virkelig råde dig få en, og føje den til din værktøj sæt, til dette kursus af række øvelser. Dette er en af ​​de få ting, som du ll har brug for. De re ikke for dyrt, og når du har dem kan du bare bruge dem igen og igen; de re virkelig dine venner, og jeg stærkt anbefale det. Hvis du re vil købe en klæbrig mat, få en, s klæbrig, don t få en glat mat, der er nogle meget dyre, fancy, glatte måtter derude; de ser nice, og med smukke print, og kunst, og sådan noget, men fra utilitaristisk synspunkt, de re ubrugelig, så en billig klæbrig måtten vil arbejde; købe en. Okay, her går vi. Nu, til at gøre denne ret er lidt af en udfordring. Dette er vigtigt at udføre denne øvelse med succes. Så jeg ligge ned, først på mit bryst; Jeg fik mine hænder på omkring lige under, hvor brystet er, lige under, i mit tilfælde, hvor brystfinner muskler er, for en kvinde, der ville være lige under brystet, tommelfingeren går lige under brystet, bliver fingrene vender fremad . Som jeg ligge ned mine fødder; I m på spidsen af ​​mine tæer, er mine tæer rundet en lille smule; mine hæle er spidse mod loftet, albuer pegede mod loftet, tæt til kroppen. Nu, I m vil, rette mine ben, jeg m vil trække sig sammen og putte mine balder. I m vil putte mine balder under så mine balder går ned mod mine fødder, og jeg m vil holde gør det, da jeg begynder at presse ind i mine arme og løft mig lidt over gulvet, omkring to til tre inches fra gulvet. Nu, hvis du re føle ubehag i nederste del af ryggen, guffe din bagdel ned mod dine hæle. Hvis du ikke har nok styrke i overkroppen den næste version af denne øvelse vil vise dig, hvordan du gør dette. Ellers bare nyde denne ene. Hvis du re at føle smerte i lænden, når du re at gøre dette, du re ikke at gøre det rigtige. Tuck din haleben ned mod retning af dine hæle mere. Benene skal arbejde som en hundrede og femogtyve procent. Du vil virkelig arbejde dine ben på dette; armene don t gøre meget arbejde på alle. Rygsøjlen blot strækker sig ud af støtte fra bunden af ​​kroppen, benene

Det . Er så nemt at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen, og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.