Fiber

Spørgsmål

Hej Heather, Sorry for den forvirring jeg er på diæt Kit 2 #. Jeg startede programmet den 19. juli, 2013 gik jeg 4 dage med at tage fiberen med en halv teskefuld i vand 2 gange om dagen, så gik jeg til 1 tsk og drysses over min mad, som du har foreslået mig, men jeg er har problemer som til fiberen på grund af mere ubehag, smerter, hævelse, gas min kvalme så godt. Jeg ved, at IBS patienter kan håndtere fiber og nogle, der ikke kan, jeg føler jeg er en, der ikke kan tage fiber.

Jeg har prøvet fiber før og de følelser og symtems jeg har nu er de samme som til nu med idet fiberen begge veje. Er der noget andet jeg kan gøre for fiber problemet?

Svar

Hej Ila – Jeg er så ked af du kæmper. Nogle mennesker synes at finde det virkelig svært at tolerere nogen form for fiber supplement. Generelt dog, hvis de bruger en 100% opløselige fibre med en høj GI tolerance (ligesom akacie), det er tåleligt, hvis de starter med en lav dosis og øge gradvist.

Du ønsker at skifte dine stiger – så du ville gå fra 1/2 tsk to gange dagligt, til 1/2 tsk i am og 1 tsk i pm. Bo der i 4 dage. Så for at gå til 1 tsk to gange dagligt, ophold i 4 dage. Så en halv tsk i am, men stadig 1 tsk pm.

Og hvis du er tilbøjelig til oppustethed føje til fugtige fødevarer, ikke flydende.

Du er på en meget meget lav dosis – bare et par gram om dagen

Nogle mennesker rent faktisk stige med blot 1/4 tsk ad gangen, så du kunne falde tilbage ned til startdosis på 1/2 tsk to gange dagligt, ophold for fire. -5 dage, og derefter tilføje en ekstra 1/4 tsk til blot én dosis. Fortsæt derfra.

Hvis du bare ikke kan tage fiber kosttilskud på alle, det er okay, men være virkelig forsigtig, at alle snacks og måltider har en høj opløselige fibre fundament fra fødevarer. Tjek her https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp Og hvis du laver mad, prøv at tilføje din dosis fiber lige ind måltider, som du koge dem. Af grunde, jeg kan ikke finde ud, nogle mennesker gøre fint med fiber kosttilskud tilføjet i måltider, men ikke så stor, når de tager dem separat. myHotelVideo.com: Også

tjek her https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp for generelle ting at holde øje med, hvis du er tilbøjelig til oppustethed /hævelse eller gas. Venligst lad mig vide, hvordan tingene går.

XOXO

Heather