området over hip

Spørgsmål

jeg har reduceret lidt den funktionelle skoliose, at jeg havde samt forskellige dårlige arbejdsstillinger abnormiteter.

Men ganske ofte stadig jeg får smerter i musklerne i venstre side hofte. Dette er stadig et mysterium for mig, præcis hvilke muskler /s af side hofte er såre. Im gætte TFL. Og alligevel gør jeg daglig skum rullende på IT-båndet med 5,25 tommer PVC rør med næsten ingen ubehag.

anden virkelige mysterium for mig er, hvis jeg var at gøre en stående side bend hælder over til højre jeg får smerter over toppen af ​​illium højre på en side muskel. Nu til virkelig at føle den smerte /stretch effekt, hvis jeg mens sidebøjning til højre virkelig koncentrere sig om musklerne over hoften og under ribbenene trække dem op og bruge armene hængende ned på deres sider klemme venstre hånd og træk den op samtidig af den side bøjning. Jeg tror ikke, det er den QL da det ser ud til at være præcis på min side begynder lige over toppen af ​​illium hele vejen til det 12. ribben.

Af note, når jeg gør dette side bend hælder over til venstre er der ingen smerte.

Så jeg gætte, at der er så slags stram /hæmmet venstre vs. højre side. Nogen ideer hvad muskel /r involveret og specifikke strækninger og styrke opgaveløsning, der kunne gøres?

På forhånd tak.

Svar

Lyder som dine obliques er involveret og eventuelt iliacus muskel.

Men ingen strække eller styrke øvelse er relevant, da der er behov for at lære at slappe af de involverede muskler. De er hverken “kort” eller svag, men ordregivende aktivt.

For mere perspektiv på stretching og styrkelse, se artiklen om stretching på somatics.com/page4.htm.

Jeg ville anbefale den somatiske øvelse program, “outgrowing myten om aldring” (The Cat Stretch – som ikke indebærer nogen strække, men faktisk det modsatte, som forklaret i artiklen

med hensyn,

Lawrence Gold