Diabetes – Vedligeholdelse Health

If du allerede er blevet diagnosticeret med type II diabetes kan du stadig har en sund og vital liv. Der er mange alternative terapier, der har vist sig at være til stor gavn. Der er også enkle ændringer, du kan gøre til din livsstil, som i høj grad kan forbedre dit velbefindende. Disse kan inddeles i tre kategorier: LIVSSTIL Begyndelsen en regelmæssig motion rutine er en af ​​de vigtigste skridt du kan tage. Fysisk aktivitet forbedrer kroppens reaktion på insulin. Det vil også hjælpe dig til at tabe sig, hvilket er afgørende for at styre eller eliminere diabetes. Tag et øjeblik til at stoppe op og tænke over din nuværende aktivitetsniveau. Er du flytter din krop hver dag? Dine muligheder er ubegrænsede. Prøv at gøre en bred vifte af aktiviteter, så du holder din interesse. Tilføj i brugen af ​​en Chi Machine. Ikke alene ved hjælp af en af ​​disse enheder fungerer som en form for passiv aerob motion, men det vil hjælpe dit stofskifte. Jeg ønsker at sige, at for nogle mennesker, der udøver er bare for meget arbejde. Deres kroppe har nået et stadium, hvor der bare ikke er nok saft til at få motoren kørende. Jeg vil tale mere om dette i fremtiden. For dem af jer, der kan relatere, skal du prime pumpen. Det betyder, at tage nogle banebrydende kosttilskud og vende den nedadgående spiral af træthed og sygdom i en opadgående spiral af en sund, glad, lang life.DIET Ved at være selektiv om, hvilke fødevarer, du har lagt i din krop, kan du gøre store fremskridt i dit helbred . En kost understreger friske grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn har vist sig at påvirke frigivelsen af ​​glukose i bloodstream.Fiber er særlig vigtig. Forskning har vist, at en fiberrig kost sænker kroppens behov for insulin. Det hjælper også celler til at frigive deres energi langsommere, så du ikke oplever dramatiske op- og nedture. Den anden ting, der kan hjælpe er at spise små mængder af protein i løbet af dagen. Dette vil bidrage til at holde dit blodsukker selv gennem dagen. Nødder er specielt godt for dette. Mandler og valnødder indeholder høje niveauer af zink – en vigtig næringsstof for produktionen af ​​insulin. I løbet af næste uge forsøge at holde en fødevare dagbog. Bemærk hvordan de enkelte fødevarer gør du føler. Brug hvad du lære af denne erfaring til at guide dig i at gøre sunde kost valg. Min gode ven Steve Cherniske bruges til at gå rundt i landet undervisning ernæring til sygeplejersker. Det første, han ville gøre i kurset er bede dem om at nedskrive deres 5 mest foretrukne fødevarer. Gå videre og gøre, at now.What han derefter fortalte dem var, at mere end sandsynligt, de var allergiske over for de 5 fødevarer. Betydning, kroppen udvikler en resistens over for noget, som den ser dag efter dag. Så variere de fødevarer, du spiser. Mere om dette i et kommende article.SUPPLEMENTS En stor del af forskningen er blevet udført om virkningerne af urter og kosttilskud i diabetes. Flere har vist sig at have en dybtgående effekt på insulin produktion og udnyttelse. Det er også vigtigt at optimere fordøjelsen så din krop absorberer næringsstoffer fra din mad. Chrom er et vigtigt spormineral, der spiller en stor rolle i sukker metabolisme. Forskning har vist, at dette mineral potenserer insulin, bistår det at levere glucose til cellerne. Den foreslåede dosis er 200-400 mcg af chrompicolinat pr. Gymnema er en ayurvedisk urt, som har vist sig meget lovende i behandlingen af ​​type II diabetes ved at hjælpe din krop til at absorbere insulin. Det har også den interessante mulighed for at mindske din smagsløg opfattelse af søde smag. Dette kan være til stor gavn, hvis du har en umættelig søde tand. Den typiske dosis er 400-600mg af urter per dag. Bukkehorn har været brugt i århundreder i Mellemøsten som en madlavning krydderi. Undersøgelser viser nu, at denne urt kan sænke blodsukker og kolesterol i mennesker med diabetes. Du kan enten tilføje frø til dine opskrifter eller, hvis du ikke kan lide smagen, tage urten i kapselform. En dosis på 5-30 g anbefales. Tage et godt enzym supplement kan også være til stor gavn. Hvis din kost har været mindre end optimal, chancerne er du ikke kan absorbere mange af de næringsstoffer fra dine fødevarer. Enzymer hjælpe din krop til at nedbryde og udnytte de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i din kost. Husk, har du mulighed for at træffe sunde valg. Jeg er her for at støtte dig i denne beslutning, og at give dig de oplysninger og værktøjer, som du har brug for.