Lider af arthritis smerte? En zink rig kost er, hvad du har brug for

Vidste du, zink er vigtigt for driften af ​​over 300 enzymer og hormoner?

[1] Optimalt niveau af zink hjælper med at kontrollere søde cravings og denne mikro-element har en lang række andre fordele også. Faktisk øger dit indtag af zink-rige fødevarer og opretholde krævede niveauer kan bidrage til at mindske gigt smerter, siger ekspert diætist og sport ernæringsekspert Deepshikha Agarwal.

Hvordan zink hjælpe?

Leddegigt ( RA) er en tilstand, der forårsager betændte led. Zink er et væsentligt element for knoglemineralisering og er afgørende for at forbedre immunitet. En observation undersøgelse viser, at postmenopausale kvinder forbrugende højere niveauer af zink og er normalt ved en lavere risiko for arthritis, især RA

[1]. Zink fungerer også som en antioxidant, som spiller en rolle i at eliminere de frie radikaler, der kan føre til betændelse og kroniske sygdomme. En anden undersøgelse har etableret en forbindelse mellem lave niveauer af zink og øget risiko for knogleskørhed

[2]. Den angiver, at zinktilskud eller øge indtaget af zink kan have en positiv virkning på knogledensitet og dermed mindske symptomerne på arthritis.

tilskud kan ikke altid være nødvendigt. Making kostændringer og herunder fødevarer rige på zink som ingefær, spinat, kan tofu yde nødhjælp fra arthritis smerter. Må ikke ty til zink kosttilskud, medmindre ordineret af din læge eller diætist.

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.

Referencer

1. Mierzecki, A., Strecker, D., Radomska, K. (2011). En pilotundersøgelse på zink niveauer hos patienter med leddegigt.

Biologisk sporstoffet forskning

,

143 Hotel (2), 854-862.

2. Mutlu, M., Argun, M., Kilic, E., Saraymen, R., Yazar, S. (2007). Magnesium, zink og kobber status i osteoporotisk, osteopeniske og normale postmenopausale kvinder.

Tidende International Medical Research

,

35 Hotel (5), 692-695.