Sådan Administrer og behandle søvnapnø

Uanset hvem du er, eller hvad du går igennem på en dag, du har brug for en god nats søvn for at fungere ordentligt! Søvnapnø kan forårsage en sådan kontinuerlig afbrydelse søvn, at livet bliver umulig. Overvej følgende tip, der kan hjælpe dig med at få kontrol over din søvnapnø og få en bedre nats sleep.Talk med din læge om muligheden for et mundstykke for at rette din søvn. Du kunne bare have en lille luft måde, hvis du har en forsænket hage eller en mindre kæbe dette kan forårsage søvnapnø. Særlige talerør kan hjælpe med at opretholde en ordentlig justering, mens du sover, så du kan hvile meget better.For mennesker, der bruger en CPAP maskine, er du nødt til at tage noter til at give til din læge. Hvis du oplever symptomer, ligesom snorken, der blev elimineret, når du begyndte at bruge CPAP maskinen, og de kommer tilbage, skal du lade din læge vide. Kun din læge kan ordentligt vurdere enhver problems.A god kost kan hjælpe nogen kontrollere deres vægt og samtidig bidrage til at bekæmpe søvnapnø. Ikke alle er klar over, hvor markant dårlige kostvalg kan påvirke en søvnapnø tilstand. Folk, der spiser usundt, er mere tilbøjelige til at have dårligere søvn apnea.Understand de virkninger, som rygning og drikke alkohol har på søvnapnø, hvis du forsøger at få styr på din søvnkvalitet. Rygning forstørrer luftvejene, mens alkohol kan slappe dem for meget, som begge vil bidrage til symptomerne på søvnapnø alvorligt. Overveje at gøre de nødvendige nedskæringer, der vil skære ned på din søvn problems.Exercise din hals. Foretag ansigter. Ræk tungen ud. Roter din kæbe. Det kunne føle sig en smule fjollet, men det kan faktisk hjælpe folk, der lider af søvnapnø. Gør disse ting øvelser musklerne din krop har brug for at moderere sin vejrtrækning. Undersøgelser har vist, at gøre disse øvelser et par gange om dagen kan gøre en enorm difference.Test ud at sove på siden. Mange folk ramt af søvnapnø hvile på ryggen. Hvis du sover på ryggen, kan din luftveje blive blokeret, når munden væv glide tilbage. I stedet bør du sover på din side, og det kan hjælpe din ånde meget bedre. Hvis du har svært ved at sove på ryggen hele natten, kan du prøve at afstive puder omkring dig selv for at forhindre dig i at sove på din back.Sleep DisordersDo ikke drikke før seng! Alkohol vil kun gøre din søvnapnø værre. Det sinker du centralnervesystemet, gøre betingelserne for værre søvnapnø og også kunne forhindre dig i at vågne op, bør du holde op med at trække vejret. Du kunne have en dårlig tid at sove ved at gøre this.Quality søvn er vigtigt for dit helbred og evne til at udføre næsten alt det, du har fået gang i livet. Forhåbentlig denne artikel har givet dig nogle meget nyttige oplysninger, som du kan sætte til god brug, begynder i aften. Tag ansvar for dit liv ved at få kontrol over søvnapnø og sætte det i seng, en gang for alle.