Du kan forhindre udbrud af osteoporose!

oktober 20 er verden Osteoporose Day. Temaet for i år er postmenopausale kvinder og deres ben sundhed. Vi talte med Dr. Suraj Gurav, Konsulent Ortopædisk og fælles erstatning kirurg, asiatiske Hospitaler (en enhed af Asian Heart Institute, Mumbai) og spurgte ham om osteoporose og hvordan postmenopausale kvinder bør tage vare på sig selv for at forebygge sygdommen.

Hvorfor er postmenopausal mere tilbøjelige til at osteoporose?

Indtil overgangsalderen kvinder er beskyttet af naturligt udskilles hormonet østrogen, som hjælper med aflejring af calcium i knoglerne. Efter overgangsalderen, udskillelsen af ​​østrogen stopper eller er stærkt reducerer og dermed kvinder i denne alder er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose.

Hvad er symptomerne på knogleskørhed?

osteoporose er desværre en tavs sygdom og en person med osteoporose kunne se helt rask, indtil han /hun opretholder en fraktur. Men nogle ting, som man kan se ud for er smerter leddene, hævelse omkring et fælles, manglende evne til at udføre visse daglige funktioner som at sidde, gå eller bøjning og ændring i ens kropsholdning som gradvis dannelse af en Stoop – alle disse viser, at der er noget galt i personens knogler og led, og det bør undersøges med det samme. Et grelt indikator lider en fraktur efter en tilsyneladende harmløs fald (et fald, der ikke burde have ført til en fraktur normalt). Denne type brud er også kendt som en skrøbelighed fraktur. (Læs: Osteoporose: Hvad du bør vide)

Hvad kan kvinder gøre for at beskytte sig mod den tilstand

I de fleste tilfælde osteoporose i sidste ende vil tage fat, men? der er visse ting, som kvinder kan begynde at gøre selv, før de rammer overgangsalderen. De bør have en kost rig på kalcium som mælk og mejeriprodukter, grøntsager, frugt, magert kød, fisk og kylling. Udøve regelmæssigt – især vægtbærende motion – som at løbe, gå eller aerobic. En anden vigtig komponent er at tage regelmæssige kalktilskud, især under graviditet og når de ammer.

Når de har krydset overgangsalderen de bør tage calcium sammen med D-vitamin Dette skyldes postmenopausale kvinder som regel har en lavere mængde af vtamin D, og ​​da D-vitamin er den komponent, der hjælper kroppen assimilere calcium korrekt, det skal tages i sammenhæng.

Kvinder bør også undgå at ryge og drikke store mængder alkohol. Rygning har en meget anderledes og mere drastisk effekt på deres krop. (Læs: 10 grunde til kvinder bør stoppe med at ryge). Når det kommer til alkohol, jo mindre jo bedre, da det er kendt for at forårsage osteoporose. (Læs: Hvad alkohol gør ved din lever)

Sammen med alle de livsstilsændringer en DEXA scanning med jævne mellemrum er afgørende. Især for de kvinder, der er efter overgangsalderen og har haft enten en hysterektomi eller har været på medicin, der indeholder steroider i lang tid. En DEXA-scanning er den gyldne standard til at diagnosticere osteoporose og hvis det viser tilstedeværelsen af ​​osteoporose bør man straks besøge en læge.

Elskede denne artikel? Stem på www.thehealthsite.com for ‘hjemmesiden of the Year’ Award og en chance for at vinde lækkerier. Glem ikke at aktivere din stemme fra din indbakke

Du kan også lide at læse:.

Guide til første gang sex for kvinder

Er moderne Indien dræbe sine urbane arbejdende kvinder?

11 sundhedsmæssige tips til kvinder fra sundhedseksperter

Få smuk – tips fra eksperter denne kvindedag

Top 15 sundhedsproblemer kvinder er tilbøjelige til at

Hvordan kan kvinder tabe sig på hofter og lår?

Bliv inspireret af Shilpa Shetty indlæg graviditet vægttab

Ayurveda for kvinders sundhed

Hvorfor kvinder har brug for folinsyre under graviditeten

For mere om kvinders sundhed, besøg vores

kvinders sundhed

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.