Whats den bedste mad for diabetes?

Spørgsmål

Jeg ved ikke rigtig, om jeg har diabetes, men jeg tror, ​​jeg gør, så jeg vil gerne vide, hvad der er den bedste kost for diabetes, og hvad exersice skal jeg gøre?

Svar

Jairo,

Det er ikke så meget et spørgsmål om, hvilke fødevarer der er bedst, men snarere, hvilke der er bedre til at undgå. Du kan spise en sund, fiberrig, plantebaseret kost og gøre godt med diabetes. Hvad tendens til at gøre blod sukker sværere at kontrol er nogen fødevarer, der er stærkt forarbejdede, især dem lavet med hvidt mel og sukker. Jo længere fra naturen maden er, jo mindre du skal spise af det.

Som for motion, den nuværende anbefaling er 150 minutters moderat til kraftig aerob træning (som at gå, osv) om ugen, og ikke går mere end to dage i træk uden at gøre enhver aktivitet. Prøv at tilføje i nogle vægt /styrketræning 2-3 dage om ugen. Endelig bare forsøge at være så aktiv som du kan hele dagen lang, idet flere trin når det er muligt og stå op mere.

Sheri