ikke diabetiker men sukker var høj i dag?

Spørgsmål

Hej, mit navn er irma

Jeg er ikke en diabetiker, men min mor is..today før kontrol hendes blodsukker I besluttede at tjekke mine og det var 195! Jeg havde 2 stykker af chokolade “skildpadder” og et par sure slik 1/2 time før testen …. måske der forårsagede det

Jeg gik i panik og ønsker at forhindre været en diabetiker.

skulle jeg bekymre, hvad kan jeg gøre for at forhindre dette?

jeg vil abstein fra sukker så meget som muligt. Jeg er en kvinde, vægt 124 pounds og min høje er 4’11

TKS

Svar

Spørgsmål:.

Hej, mit navn er irma

jeg er ikke en diabetiker, men min mor is..today før kontrol hendes blodsukker jeg besluttede at tjekke mine og det var 195! Jeg havde 2 stykker af chokolade “skildpadder” og et par sure slik 1/2 time før testen …. måske der forårsagede det

Jeg gik i panik og ønsker at forhindre været en diabetiker.

skulle jeg bekymre, hvad kan jeg gøre for at forhindre dette?

jeg vil abstein fra sukker så meget som muligt. Jeg er en kvinde, vægt 124 pounds og min høje er 4’11

TKS

Svar:.

Kære Irma,

Følgende er grundlæggende generelle oplysninger, og det er ikke beregnet til

ses som en erstatning for den personlige læge 抯 ekspert medicinsk

evaluering, diagnose, rådgive eller behandling.

Du har arvelig diabetes, og jeg ville anbefaler først at du ser din personlige læge, og han kan have en fastende glukose niveau udført.

normale fastende blodsukker niveau er under 100 mg /dl

.Fasting blodsukkerniveau i løbet af 100 mg /dl til 126 mg /dl rækkevidde indikerer præ-diabetes.

fastende blodsukker end 126 mg /dl indikerer diabetes.

Selvom resultatet er i præ-diabetes spænder ovenfor, ikke panik.

pre-diabetes er en alvorlig medicinsk tilstand der kan behandles. Den gode nyhed er, at den nyligt afsluttede Prevention Program Diabetes undersøgelse endegyldigt viste, at mennesker med præ-diabetes kan forebygge udviklingen af ​​type 2-diabetes ved at foretage ændringer i deres kost og øge deres niveau af fysisk aktivitet. De kan endda være i stand til at returnere deres blodsukkerniveau til det normale område

For kostændringer, følgende er meget nyttige fra The American Diabetes Association hjemmeside.

Gør sund mad valg

Her er et par tips på at gøre sunde fødevarer valg for dig og hele din familie.

? Spis masser af grøntsager og frugter. Prøv at plukke fra regnbue af farver for at maksimere sort. Spis ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, gulerødder, broccoli eller grønne bønner med måltider.

? Vælg fuldkornsprodukter end forarbejdede kornprodukter. Prøv brune ris med dine røre yngel eller hele hvede spaghetti med din foretrukne pasta sauce.

? Medtag tørrede bønner (som nyre- eller pinto bønner) og linser i dine måltider.

? Medtag fisk i dine måltider 2-3 gange om ugen.

? Vælg magert kød som udskæringer af oksekød og svinekød, der ender på “lænd” såsom svinekam og mørbrad. Fjern skindet fra kylling og kalkun.

? Vælg fedtfri mejeri såsom skummetmælk, fedtfri yoghurt og fedtfri ost.

? Vælg vand og kalorieindhold-fri “kost” drinks i stedet for almindelig sodavand, frugt punch, sød te og andre sukkersødede drikkevarer.

? Vælg flydende olier til madlavning i stedet for faste fedtstoffer, der kan være højt indhold af mættet fedt og transfedt. Husk, at fedt er høj i kalorier. Hvis du forsøger at tabe sig, se dine portionsstørrelser af tilsatte fedtstoffer.

? Skær ned på højt kalorieindhold snacks og desserter som chips, småkager, kager og fuldfed is.

? Spise for meget af selv sunde fødevarer kan føre til vægtøgning. Se dine portionsstørrelser.

Ønsker du mere information om fødevarer, der er sundere, eller hvordan man fastlægge en plan for at spise sunde fødevarer? Lad den amerikanske diabetesforening hjælperens dig i den rigtige retning. . Gå til følgende websted

Nutrition 18,5

? Normal vægt = 18,5-24,9

? Overvægt = 25-29,9

? Fedme = BMI på 30 eller derover

? Baseret på dette, hvis du reducere vægten ved blot et par lbs, vil dit BMI være i normalområdet. Venligst først drøfte dette med din læge.

Opmuntre din mor til at besøge den anbefalede sted ovenfor, og lære mere re diabetes, fordi viden er et kraftfuldt værktøj, når styring af diabetes på daglig basis.

Jeg ønsker dig både godt helbred Firma venlig hilsen

Catherine Burns RN. BS.