Fedme og den negative indvirkning på Sleep

Hvis du har fundet ud af, at de få ekstra pounds at du er blevet transporterer omkring din taljen kunne være en af ​​årsagerne til din lidelse fra træthed og udmattelse, ville du blive motiveret til at miste dem? At være overvægtige eller fede kan forårsage mange sundhedsproblemer og ny forskning viser, at det også kan forårsage søvnproblemer, herunder søvnløshed. Søvnproblemer, herunder søvnløshed kan føre til træthed og udmattelse. Overdreven træthed og udmattelse kan have en negativ indflydelse på din personlige og samt dit professionelle liv. Det er derfor vigtigt at finde en løsning til at sove problemer og overdreven træthed, som du kan opleve. Det viser sig, at tabe et par pounds kan være svaret.

sammenhængen mellem fedme og søvnproblemer

Tidligere forskning har vist, at søvnløshed og andre søvnproblemer kan føre til vægtøgning. Tidligere forskning har vist, at personer, der normalt har søvnproblemer, herunder søvnløshed, har også problemer med at styre deres vægt. Personer, der er overvægtige eller fede er også mere tilbøjelige end ikke-overvægtige mennesker til at rapportere, at de har søvnproblemer og ikke få en god nætter søvn. ny forskning fra John Hopkins University School of Medicine viser imidlertid, at forholdet mellem fedme og søvnproblemer kan arbejde både ways.RELATED READING: De 3 Frugter, der kan reducere risikoen for fedme

Ny forskning om fedme og søvn Problemer

Forskere fra Johns Hopkins University School of Medicine fulgte 77 deltagere, der var overvægtige og som også havde type II diabetes eller præ-diabetes. Forskerne overvågede deltagerne søvn kvalitet og vægtændringer via afstemninger over en periode på seks måneder. Deltagerne udfyldte en undersøgelse i begyndelsen af ​​den undersøgelse, som spurgt om deres søvnproblemer herunder: søvnapnø, søvnløshed, forstyrret søvn, overdreven søvn og brug af sovende hjælpemidler. Body mass index (BMI) blev også spores gennem hele undersøgelsen at overvåge vægtændringer. Deltagerne blev derefter opdelt i to grupper – dem, der ændrede deres kost og udøver for at tabe og dem, der kun ændret deres kost. Resultaterne viste, at begge grupper havde vægttab gennemsnitsberegning 6,8 kg, med en reduktion i mave fedt på ca. 15%. Desuden begge grupper oplevede også forbedret søvnkvalitet med ca. 20%. Forskerne bemærkede, at den samlede reduktion af kropsfedt var nøglen til at forbedre søvnkvaliteten, især tab af mave fedt. Resultaterne var de samme, uanset om deltagerne ændrede deres kost og udnyttet, eller om de bare ændret deres kost.

mave Fat og søvnproblemer

Mave fedt er et stort sundhedsproblem for læger. Ifølge Time, mave fedt årsager søvn problemer, fordi det øger inflammation, øger insulinresistens og nedsætter stofskiftet. Mave fedt producerer proteiner, der fører til inflammation i kroppen. Betændelse kan øge din risiko for hjertesygdomme, fordi betændelse irriterer blodkar. Derfor, hvis du taber mave fedt din krop vil mindske produktionen af ​​inflammatoriske proteiner, der fører til nedsat inflammation i kroppen. En anden bekymring med mave fedt ifølge Time er, at den ikke tillader lungerne til at udvide så frit som de burde, og du kan opleve åndedrætsbesvær. Åndedrætsbesvær, især om natten, kan føre til søvnapnø. Vægttabet vil ikke bare mindske betændelse i kroppen; Det vil også forbedre din insulinresistens og øge dit stofskifte.

Vægttab er nøglen til bedre søvn

Det er stadig ikke klart, om fedme fører til at sove problemer eller om søvnproblemer føre til fedme . Det er imidlertid klart, at fedme og søvnproblemer definitivt forbundet. For at forbedre din søvn kvalitet og forhindre overdreven træthed og udmattelse på grund af dårlig søvn kvalitet, er det vigtigt at opretholde en sund vægt. Hvis du er på den tungere side, kan kaste overskydende pounds gennem kost og motion ændringer være lige hvad du har brug for at forbedre din søvn mønster og kæmpe off træthed, som du har oplevet. Ud over forbedret søvn, spise en sund varieret kost og regelmæssig motion vil give dig flere andre sundhedsmæssige fordele, som vil føre til en samlet sundere