Forebyggelse Cancer Today

As du bliver ældre, begynder du at indse vigtigheden af ​​at bo sunde og raske. Start med positive følelser, fordi de er en simpel metode til at holde os sunde. En sund kost er mere end den mad, vi spiser. Det er alt, hvad der nærer os fysisk, mentalt eller åndeligt. Selv forestille billeder af at blive næret eller elsket af nogen styrker immunforsvaret. Vil du have mere energi, så du kan arbejde non stop uden at blive træt? Strike en sund balance mellem aktivitet og hvile. Husk hele dagen for at planlægge små pauser og slappe af, slappe af, relax.Sweat det ud! Sved er en måde kroppen renser sig selv. Urenheder som alkohol og nikotin sammen med overskydende natrium kan elimineres gennem sved. Du kan svede nogle andre skadelige tungmetaller, som kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis lov til at ophobe sig i kroppen. Motion, varme bade eller bunker af tæpper vil hjælpe dig til sweat.Exercise Varighed Du skal udføre på lease 30 minutter af moderat intensitet aktiviteter 5 til 6 dage om ugen. Du vil øge kardiovaskulær udholdenhed, samlet udholdenhed, generel orgel styrke, muskelstyrke, fleksibilitet, hæve dit stofskifte, mindske kropsfedt og lavere risikofaktorer for forhøjet blodtryk, voksne diabetes, hjertesygdomme og knogleskørhed. Selvfølgelig skal du have en sund kost for at få disse benefits.Choose en øvelse rutine, der vil øge din puls til dit mål zone. Bo i din målzone i 20 minutter. Din afkøle skal vare i 5 minutter. Du vil brænde kropsfedt, sænke dit kolesterol, blodtryk og risikofaktorer for degenerative sygdomme. Hold din puls på 50 til 60% af din pulszone ved første, øge intensiteten af ​​dit arbejde-out som din kondition improves.Exercise intensitet bestemmes af din kondition. Lysintensitet aktiviteter er langsom gang, let cykling, havearbejde og de fleste husholdninger, der rejser hjertefrekvens 50 til 60% af din maksimale puls. Moderat aktiviteter er hurtig gang, jogging, forbi tempo cykling, konkurrencedygtig svømning og aerob dans, som hæve pulsen 60% til 70% af din maksimale puls. Høj intensitet aktiviteter er vægtløftning, sprint og bjergbestigning, der hæve pulsen til 70% til 80% af din maksimale puls. StretchingDo du ejer en kat? Hvad er den første ting din kat gør, når det bliver op efter en lur. Det gaber, og det strækker alle lemmer igen. Så angive din alarm i fem minutter tidligere end du normalt få op. Ligge i sengen. Træk vejret dybt. Pause. Drej til en kat: strække benene og armene til gengæld, så vidt de vil gå uden at såre dig selv. Gabe. Du starter din dag meget mere relaxed.Drink Vand Når du motionerer Drikkevand under motion reducerer kardiovaskulær stress og forbedrer ydeevnen. Efter en anstrengende træning, du nødt til at erstatte de væsker, du har mistet. Ellers vil du lider af kronisk dehydrering. Drik vand før, under og efter træning, og husk, at vand reducerer kropstemperatur og dermed gøre hele øvelsen processen safer.The vidundere Vand Øget dit indtag af vand giver god mening, fordi vand letter fordøjelsen og regulerer kropstemperaturen. Vand bader også cellerne og tegner sig for omkring 60 procent af kropsvægten. Og det kan hjælpe du træner længere og mere effektivt. Drikkevand kan afværge forstoppelse og måske endda crankiness. Og da det er en naturlig appetitnedsættende, kan vand hjælpe os tabe sig og holde det ud. Det kan også hjælpe med at holde huden sund. Hvis du vil vide mere om den måde at holde sig sund, læse kræft fri for Life.Water slukker din tørst, hjælpemidler din fordøjelse, køler din krop under træningen, flushes ud urenheder, forhindrer forstoppelse, bærer næringsstoffer til celler, reducerer risikoen for nyresten, smører led og fremmer god hud tone. Gør det til en vane ved at starte med et glas vand om morgenen, derefter arbejde i et glas eller to mellem meals.Wow! Drik et glas vand lige nu!